Co zrobić, żeby nie złapać jelitówki?

Co zrobić, żeby nie złapać jelitówki?

Jelitówka, czyli ostra biegunka zakaźna, to nieprzyjemna dolegliwość, która może skutecznie pokrzyżować nam wakacyjne plany. Na szczęście można podjąć kilka prostych kroków, aby zminimalizować ryzyko jej wystąpienia.

• Myj ręce często i dokładnie. Jest to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby uniknąć rozprzestrzeniania się bakterii i wirusów. Myj ręce mydłem i wodą przez co najmniej 20 sekund, zwłaszcza po skorzystaniu z toalety, przed jedzeniem i po kontakcie z osobą chorą.

• Używaj środków dezynfekujących do rąk. Jeśli nie masz dostępu do mydła i wody, używaj środków dezynfekujących do rąk na bazie alkoholu.

• Unikaj jedzenia i napojów ze źródeł, co do których nie masz pewności. Pij tylko butelkowaną lub przegotowaną wodę, a owoce i warzywa myj dokładnie przed jedzeniem. Unikaj surowego lub nieumytego mięsa, ryb i owoców morza.

• Dokładnie gotuj mięso i ryby. Gotowanie zabija szkodliwe bakterie i wirusy, które mogą powodować jelitówkę. Mięso i ryby powinny być gotowane do osiągnięcia odpowiedniej temperatury wewnętrznej.

• Chroń się przed owadami i gryzoniami. Owady i gryzonie mogą przenosić choroby, dlatego ważne jest, aby chronić się przed nimi. Stosuj środki odstraszające owady i uszczelniaj dziury w domach, aby zapobiec przedostawaniu się gryzoni.

• Zachowaj ostrożność podczas podróży. Podczas podróży do krajów rozwijających się, gdzie ryzyko jelitówki jest większe, należy zachować szczególną ostrożność. Pij tylko butelkowaną wodę, unikaj jedzenia surowego lub nieumytego jedzenia i wybieraj restauracje, które wydają się czyste i higieniczne.