Dlaczego zawsze po przebudzeniu mam katar?

Poranny katar: Dlaczego nos budzi się przed Tobą?

Obudzić się z zatkanym nosem to mało przyjemny początek dnia. Chociaż alergeny i drażniące substancje zalegające w sypialni odgrywają istotną rolę, poranny katar nie zawsze jest ich bezpośrednią konsekwencją. Istnieje kilka innych czynników, które mogą przyczyniać się do tego zjawiska. Spróbujmy rozwikłać tę poranną zagadkę.

Oprócz wspomnianych alergenów (kurz, roztocza, sierść zwierząt) i drażniących substancji (dym papierosowy, chemikalia), nocne nasilenie kataru może być związane z fizjologią snu.

Pozycja horyzontalna: Podczas snu, zwłaszcza w pozycji leżącej, śluz gromadzi się w zatokach i drogach oddechowych. Grawitacja nie pomaga w jego naturalnym odpływie, co po przebudzeniu, w pozycji pionowej, objawia się intensywnym katarem. To zjawisko może dotyczyć każdego, niezależnie od alergii.

Zmiany temperatury: Różnica temperatur między ciepłym łóżkiem a chłodniejszym powietrzem w pokoju może podrażniać błonę śluzową nosa i stymulować produkcję śluzu. Dlatego warto zadbać o odpowiednią temperaturę w sypialni, unikając zarówno przegrzania, jak i wychłodzenia.

Suchość powietrza: Ogrzewanie, klimatyzacja, a nawet po prostu suche powietrze w sezonie grzewczym mogą wysuszać błonę śluzową nosa. Organizm, próbując ją nawilżyć, produkuje więcej śluzu, co może prowadzić do porannego kataru. Zastosowanie nawilżacza powietrza lub po prostu mokrego ręcznika na kaloryferze może przynieść ulgę.

Refluks żołądkowo-przełykowy: W pozycji leżącej kwaśna treść żołądkowa może łatwiej cofać się do przełyku, a nawet dotrzeć do gardła i nosa, podrażniając błony śluzowe i powodując zwiększoną produkcję śluzu.

Hormony: Wahania hormonalne, na przykład w czasie ciąży, również mogą wpływać na produkcję śluzu i nasilać katar, szczególnie rano.

Co możesz zrobić?

• Zadbaj o czystość sypialni: Regularnie wietrz pomieszczenie, pierz pościel w wysokiej temperaturze i ogranicz ilość kurzołapaczy.
• Kontroluj wilgotność powietrza: Używaj nawilżacza lub innych metod nawilżania.
• Unikaj drażniących substancji: Nie pal w sypialni i ogranicz kontakt z chemikaliami.
• Śpij z lekko uniesioną głową: To może ułatwić odpływ śluzu.
• Płucz nos solą fizjologiczną: Pomoże to oczyścić drogi oddechowe i nawilżyć błonę śluzową.

Jeśli poranny katar jest uporczywy i towarzyszą mu inne objawy, takie jak ból głowy, zatok, gorączka, skonsultuj się z lekarzem. Być może konieczne będzie wykonanie dodatkowych badań, aby wykluczyć inne schorzenia, takie jak infekcja lub przewlekłe zapalenie zatok.