Ile powinno trwać oklepywanie?

Oklepywanie pleców u osób starszych

Oklepywanie pleców to delikatna technika, która może przynieść wiele korzyści osobom starszym. Stymuluje krążenie, rozluźnia mięśnie i łagodzi dyskomfort.

Czas trwania oklepywania

Optymalny czas trwania oklepywania pleców u osób starszych to od trzech do pięciu minut. Ten krótki czas pozwala na uzyskanie pożądanych korzyści bez powodowania dyskomfortu lub przeciążenia.

Technika oklepywania

• Usiądź za osobą starszą, która powinna mieć wyprostowane plecy.
• Ułóż dłonie płasko na dolnej części pleców, z palcami skierowanymi ku górze.
• Delikatnie oklepuj plecy od dołu ku górze i od zewnątrz do wewnątrz.
• Powtórz sekwencję przez trzy do pięciu minut.

Wskazówki

• Używaj lekkiego nacisku, dostosowanego do indywidualnych potrzeb seniora.
• Unikaj oklepywania obszarów wrażliwych, takich jak kręgosłup szyjny lub lędźwiowy.
• Przerwij oklepywanie, jeśli osoba starsza odczuwa jakikolwiek ból lub dyskomfort.
• Oklepywanie można wykonywać kilka razy dziennie, w zależności od potrzeb.

Oklepywanie pleców to bezpieczna i skuteczna technika, która może poprawić samopoczucie osób starszych. Dzięki przestrzeganiu zalecanego czasu trwania i prawidłowej technice można zapewnić seniorom korzyści płynące z tej relaksującej terapii.