Ile można schudnąć przez noc?

Ile można schudnąć przez noc?

Mity o spektakularnych stratach wagi w czasie snu krążą od lat. Czy rzeczywiście można schudnąć znacząco przez jedną noc? Odpowiedź jest prosta: nie. Choć organizm w trakcie snu zużywa energię, ubytek wagi jest minimalny i nie ma wpływu na znaczące zmiany sylwetki.

W ciągu 6-8 godzin snu, organizm spala średnio 400-560 kalorii. To ilość energii równoważna z niewielkim posiłkiem, np. małą porcją zupy. Wynikowa utrata masy ciała jest zatem niewielka, i w dużej mierze przypada na utratę wody. Nie ma mowy o spalaniu tkanki tłuszczowej w ilościach wystarczających do zauważalnego spadku wagi.

Proces odchudzania, aby był skuteczny i trwał, wymaga regularnego deficytu kalorycznego. Utrzymywanie równowagi energetycznej poprzez odpowiedni bilans kalorii spożywanych i spalanych jest kluczowe. W tym procesie sen odgrywa rolę wspierającą, poprzez wpływ na hormonalną regulację oraz ogólne zdrowie. Długi i regenerujący sen pozwala organizmowi na lepsze funkcjonowanie i metabolizm, co ma przełożenie na efektywność redukcji masy ciała w dłuższej perspektywie. Jednak nie należy się spodziewać, że godziny snu same w sobie zastąpią zdrową dietę i regularną aktywność fizyczną.

Zatem, choć spalanie kalorii w trakcie snu nie jest zjawiskiem pomijalnym, nie jest to czynnik decydujący o znaczącej utracie masy ciała w ciągu jednej nocy. Kluczem do redukcji tkanki tłuszczowej i utrzymania zdrowej wagi jest systematyczna praca nad zdrowym stylem życia, opartym na zbilansowanej diecie i regularnej aktywności fizycznej.