Po czym poznać spowolniony metabolizm?

Po czym poznać spowolniony metabolizm? – więcej niż tylko zmęczenie i ochota na słodkie

Często słyszymy o “spowolnionym metabolizmie” jako winowajcy problemów z wagą, ciągłego zmęczenia czy trudności w budowaniu masy mięśniowej. Ale czy rzeczywiście tak łatwo zdiagnozować u siebie ten stan? Chociaż objawy takie jak zmęczenie, ochota na słodkie czy uczucie zimna są często wymieniane, to samodzielne diagnozowanie spowolnionego metabolizmu na ich podstawie może być mylące. Kluczem jest zrozumienie, że te symptomy mogą wynikać z wielu innych przyczyn, a prawdziwe spowolnienie metabolizmu jest znacznie bardziej złożone.

Owszem, prawdziwe spowolnienie metabolizmu, czyli spadek podstawowej przemiany materii (PPM), może objawiać się zmęczeniem, ale nie jest to zmęczenie wynikające jedynie z niedoboru składników odżywczych. PPM to minimalna ilość energii, jakiej organizm potrzebuje do funkcjonowania w spoczynku, i jego spadek wpływa na wszystkie procesy życiowe, prowadząc do ogólnego osłabienia i braku energii, niezależnie od diety.

Niższa temperatura ciała również może sugerować problemy metaboliczne, ale nie zawsze jest to jednoznaczny dowód. Często wynika ona z zaburzeń krążenia, niedoczynności tarczycy czy po prostu indywidualnych predyspozycji. Warto zwrócić uwagę na systematycznie niższą temperaturę, a nie sporadyczne epizody. Szczególnie niepokojące są dreszcze połączone z uczuciem zimna, nawet w umiarkowanej temperaturze otoczenia.

Ochota na słodkie i produkty bogate w węglowodany, choć często łączona ze spowolnionym metabolizmem, może być wynikiem wahań poziomu cukru we krwi, stresu, niedoboru snu, a nawet uzależnienia od cukru. Sam metabolizm nie “żąda” konkretnych produktów, a pragnienie słodkiego jest reakcją hormonalną i neurologiczną.

Co zatem powinno wzbudzić nasze podejrzenia i skłonić do konsultacji z lekarzem?

Oprócz wymienionych objawów, warto zwrócić uwagę na:

• trudności z utratą wagi pomimo diety i aktywności fizycznej: jeśli pomimo zmian w stylu życia waga stoi w miejscu lub wręcz wzrasta, może to wskazywać na problem z metabolizmem.
• problemy z koncentracją i pamięcią: spowolniony metabolizm może wpływać na pracę mózgu, prowadząc do pogorszenia funkcji poznawczych.
• wypadanie włosów i łamliwość paznokci: mogą to być objawy niedoborów wynikających z zaburzeń metabolicznych.
• zaparcia: spowolniona perystaltyka jelit może być skutkiem ogólnego spowolnienia procesów metabolicznych.

Pamiętaj, że samodzielna diagnoza spowolnionego metabolizmu jest niemożliwa. Jeśli obserwujesz u siebie niepokojące objawy, skonsultuj się z lekarzem. Specjalista zleci odpowiednie badania, które pozwolą ustalić przyczynę dolegliwości i wdrożyć skuteczne leczenie.