Ile boli naciągnięty mięsień?

Ból naciągniętego mięśnia: od ukłucia do męki – jak go rozpoznać i złagodzić?

Naciągnięcie mięśnia, czyli naderwanie włókien mięśniowych, to częsta kontuzja, która dotyka zarówno sportowców, jak i osoby prowadzące mniej aktywny tryb życia. Intensywność bólu, będącego głównym objawem, jest bardzo zmienna i zależy od stopnia uszkodzenia mięśnia. Jak odróżnić lekkie naciągnięcie od poważniejszego urazu i co zrobić, aby złagodzić ból?

O ile sam termin “naciągnięcie mięśnia” sugeruje rozciągnięcie, to tak naprawdę dochodzi do mikrouszkodzeń, a nawet zerwania włókien mięśniowych. To właśnie te mikrourazy są źródłem bólu, którego natężenie może być bardzo zróżnicowane:

• Lekkie naciągnięcie (I stopnia): Ból jest zazwyczaj tępy, opisywany jako dyskomfort lub “ciągnięcie”. Może pojawić się lekkie ograniczenie ruchomości, a mięsień jest tkliwy przy dotyku. Często ból nasila się podczas ruchu lub napinania mięśnia.

• Umiarkowane naciągnięcie (II stopnia): Ból jest wyraźnie silniejszy, ostry, kłujący, może promieniować do okolicznych tkanek. Pojawia się obrzęk, a czasem zasinienie. Ruchomość stawu jest znacznie ograniczona, a próba napinania mięśnia powoduje silny ból.

• Poważne naciągnięcie (III stopnia): To najcięższy rodzaj urazu, oznaczający całkowite lub niemal całkowite zerwanie mięśnia. Ból jest natychmiastowy, bardzo silny, wręcz przeszywający. Pojawia się znaczny obrzęk, zasinienie i deformacja mięśnia. Ruchomość stawu jest zazwyczaj całkowicie zablokowana.

Oprócz bólu, objawem naciągnięcia mięśnia może być również słyszalny trzask lub chrupnięcie w momencie urazu. W przypadku poważnego naciągnięcia może pojawić się uczucie “luki” w mięśniu.

Zrozumienie, że intensywność bólu jest proporcjonalna do stopnia uszkodzenia mięśnia, pozwala na wstępną ocenę urazu. Jednak diagnozę i leczenie powinien zawsze postawić lekarz lub fizjoterapeuta. Samodzielne diagnozowanie i leczenie, szczególnie w przypadku silnego bólu, może prowadzić do powikłań i wydłużyć czas rekonwalescencji.

W początkowej fazie leczenia, niezależnie od stopnia naciągnięcia, stosuje się zasadę RICE:

• Rest (Odpoczynek): Unikanie obciążania uszkodzonego mięśnia.
• Ice (Lód): Stosowanie zimnych okładów w celu zmniejszenia obrzęku i bólu.
• Compression (Ucisk): Bandażowanie uciskowe, również w celu redukcji obrzęku.
• Elevation (Uniesienie): Uniesienie uszkodzonej kończyny powyżej poziomu serca, co ułatwia odpływ krwi i limfy.

Pamiętaj, że ból jest sygnałem ostrzegawczym organizmu. Nie ignoruj go! Szybka reakcja i odpowiednie leczenie pozwolą na szybszy powrót do pełnej sprawności.