¿Cuántos minutos hay que bañarse con agua fría?

Beneficios del baño con agua fría y duración recomendada

Incorporar un chorro de agua fría al final de la ducha ofrece numerosos beneficios para la salud. Si bien no es necesario sumergirse completamente en agua helada, dedicar unos segundos a este hábito puede marcar una gran diferencia.

Según los expertos, basta con finalizar la ducha con un enjuague de agua fría de al menos 30 segundos para experimentar sus efectos revitalizantes. Este breve pero efectivo estímulo ayuda a:

• Mejorar la circulación: El agua fría constriñe los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo hacia el núcleo del cuerpo. Esto puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la función cardiovascular.

• Aliviar el dolor muscular: Los baños de agua fría pueden ayudar a reducir la inflamación y entumecer los músculos doloridos, lo que proporciona alivio después del ejercicio o la actividad física.

• Mejorar la salud de la piel: El agua fría ayuda a cerrar los poros, lo que reduce la producción de grasa y mejora el aspecto general de la piel.

• Promover la vigilia: Un chorro de agua fría al final de la ducha puede ayudar a despertarte y revitalizarte, especialmente en las mañanas.

• Reducir el estrés: El agua fría puede activar la respuesta de “lucha o huida” del cuerpo, liberando endorfinas que tienen un efecto calmante y reductor del estrés.

Incorporar un enjuague de agua fría al final de la ducha es una forma sencilla y efectiva de aprovechar sus numerosos beneficios. Dedica al menos 30 segundos a este hábito y experimenta por ti mismo los efectos revitalizantes y refrescantes del agua fría.