¿Qué parte del cuerpo pierde grasa primero?

¿Qué parte del cuerpo pierde grasa primero?

Cuando iniciamos un programa de pérdida de peso o cambios en nuestro estilo de vida, es natural preguntarnos dónde notaremos los resultados primero. Si bien la pérdida de grasa puede variar de persona a persona, existen patrones generales que pueden ayudarnos a entender en qué partes del cuerpo tiende a perderse peso primero.

Distribución de la grasa corporal

Antes de discutir dónde se pierde grasa primero, es esencial comprender dónde se almacena típicamente. Hay dos tipos principales de tejido adiposo:

• Grasa subcutánea: Se encuentra justo debajo de la piel.
• Grasa visceral: Se acumula alrededor de los órganos internos, como el hígado y los intestinos.

Pérdida de grasa subcutánea

En general, la grasa subcutánea se pierde primero. Esto se debe a que es más fácil para el cuerpo descomponerla y utilizarla como energía. Las áreas donde se almacena la grasa subcutánea, como el abdomen, los muslos y las caderas, suelen ser las primeras en mostrar signos de pérdida de peso.

Pérdida de grasa visceral

Perder grasa visceral puede ser más desafiante, ya que requiere cambios sostenidos en el estilo de vida, como dieta y ejercicio. Sin embargo, una vez que se pierde, puede tener beneficios significativos para la salud, como reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.

Diferencias de género en la pérdida de grasa

Aunque los patrones generales de pérdida de grasa son similares para hombres y mujeres, existen algunas diferencias notables:

• Hombres: Tienden a perder grasa abdominal primero, seguida de los muslos, las caderas y los glúteos.
• Mujeres: Suelen perder grasa en los muslos y las caderas antes de perderla en el abdomen.

Factores adicionales que influyen en la pérdida de grasa

Además del género, otros factores que pueden influir en dónde se pierde grasa primero incluyen:

• Tipo de cuerpo: Las personas con un “cuerpo en forma de manzana” (más grasa en el abdomen) tienden a perder grasa allí primero.
• Genética: La predisposición genética puede influir en la distribución de la grasa y las áreas donde se pierde primero.
• Estado de salud: Ciertas afecciones, como el síndrome metabólico, pueden dificultar la pérdida de grasa abdominal.

Conclusión

Si bien la pérdida de grasa puede variar, generalmente se pierde primero en el abdomen, los muslos y las caderas, especialmente en los hombres. Los glúteos también pueden verse afectados. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los patrones individuales pueden diferir debido a factores como el género, el tipo de cuerpo, la genética y el estado de salud.