¿Qué pasa si me baño y salgo al sol?

El Sol y el Agua: Un Baño con Precauciones

El refrescante chapuzón en el mar, la piscina o un río, seguido del cálido abrazo del sol, es una imagen idílica del verano. Sin embargo, este placer aparentemente inofensivo puede acarrear riesgos si no se toman las precauciones adecuadas. La principal preocupación radica en el potencial de sufrir un choque térmico.

A diferencia de lo que muchos piensan, el choque térmico no se refiere únicamente a la hipotermia provocada por el agua fría. En este caso, nos centramos en el choque térmico por contraste, generado por la rápida transición entre la temperatura relativamente baja del agua y la temperatura alta del ambiente soleado. Este cambio brusco de temperatura puede desestabilizar el sistema cardiovascular, provocando una respuesta fisiológica que, en ciertos individuos, puede ser peligrosa.

Cuando el cuerpo se sumerge en agua fría, los vasos sanguíneos se contraen para conservar el calor. Al salir y exponerse al sol, el cuerpo intenta rápidamente recalentarse, dilatando los vasos sanguíneos periféricos. Esta rápida fluctuación en el diámetro de los vasos sanguíneos, combinada con el estrés térmico producido por la radiación solar, puede sobrecargar el sistema circulatorio, especialmente en personas con problemas cardiovasculares preexistentes como hipertensión, enfermedades coronarias o arritmias. Los síntomas pueden variar desde mareos y náuseas hasta, en casos más graves, desmayos e incluso infartos.

El riesgo aumenta si el agua está considerablemente fría, si la exposición solar es intensa y prolongada, o si la persona está deshidratada. La edad también juega un papel importante; los niños pequeños y las personas mayores son más vulnerables a los efectos del choque térmico.

Para evitar este riesgo, es fundamental una transición gradual. Tras salir del agua, es recomendable:

• Secarse suavemente: Evitar fricciones bruscas que puedan contribuir al choque térmico.
• Quedarse a la sombra durante unos minutos: Permitir que el cuerpo se aclimate gradualmente a la temperatura ambiente antes de exponerse directamente al sol.
• Hidratarse: Beber agua antes, durante y después del baño ayuda a regular la temperatura corporal y previene la deshidratación, factor que agrava los efectos del choque térmico.
• Vestirse gradualmente: En lugar de exponerse directamente al sol en ropa ligera, es preferible ponerse una toalla o una prenda ligera antes de la exposición directa al sol.
• Observar el cuerpo: Estar atento a cualquier síntoma como mareos, náuseas, debilidad o dolor de cabeza. Si se presenta alguna de estas señales, buscar sombra inmediatamente y beber agua.

En resumen, disfrutar del agua y el sol es posible, pero requiere responsabilidad. Prevenir el choque térmico es simple: una transición gradual entre el frío del agua y el calor del sol puede marcar la diferencia entre un día agradable y una experiencia potencialmente peligrosa. Escuche a su cuerpo y priorice su bienestar.