¿Qué se pone primero, el frío o el calor?

El enigma del frío y el calor: ¿Qué se aplica primero para una lesión?

Cuando se sufre una lesión, la confusión suele surgir sobre qué tratamiento aplicar primero: el frío o el calor. Este dilema ha generado debate durante años, pero los avances recientes en investigación han arrojado luz sobre este tema.

La controversia tradicional

Tradicionalmente, se ha defendido el protocolo RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) para los tratamientos iniciales de lesiones agudas. Este método implica aplicar hielo inmediatamente para reducir la inflamación y el dolor. Sin embargo, estudios recientes han desafiado esta creencia.

Nuevos descubrimientos

La Clínica Mayo, una institución médica de renombre, recomienda ahora un enfoque diferente conocido como protocolo MICE (descanso, hielo, compresión, elevación y calor). Según la investigación, este protocolo optimiza el tratamiento de las lesiones al aplicar primero la terapia fría y luego el calor.

Beneficios del protocolo MICE

• Reducción de la inflamación: El frío constriñe los vasos sanguíneos, reduciendo el flujo sanguíneo y la inflamación.
• Alivio del dolor: El frío también adormece los nervios, aliviando el dolor.
• Promoción de la curación: El calor, cuando se aplica después del frío, aumenta el flujo sanguíneo, lo que lleva oxígeno y nutrientes a la zona lesionada, promoviendo la curación.

Procedimiento recomendado

Para aplicar correctamente el protocolo MICE, sigue estos pasos:

1. Frío: Aplica hielo o una compresa fría durante 15-20 minutos cada pocas horas durante los primeros 1-2 días.
2. Calor: Después de 24-48 horas, cuando la inflamación inicial haya disminuido, aplica calor durante 15-20 minutos a la vez.

Consideraciones importantes

• No apliques frío o calor directamente sobre la piel. Utiliza una toalla o un paño como barrera.
• No mantengas el hielo o el calor durante demasiado tiempo, ya que puede causar daños en los tejidos.
• Detén el tratamiento si experimentas dolor o incomodidad.

Conclusión

Las investigaciones recientes han llevado a un cambio en el enfoque tradicional para tratar las lesiones agudas. El protocolo MICE, que consiste en aplicar primero frío y luego calor, es una estrategia óptima que promueve la reducción de la inflamación, el alivio del dolor y la curación acelerada. Al seguir estos pasos, puedes maximizar los beneficios del tratamiento y acelerar tu recuperación.