¿Cómo hacer agua isotónica con sal marina?

Cómo preparar agua isotónica casera con sal marina

El agua isotónica es una bebida que contiene niveles similares de electrolitos a los que se encuentran en fluidos corporales como el plasma sanguíneo. Es especialmente beneficiosa para reponer electrolitos perdidos durante la actividad física intensa o la exposición al calor extremos.

Tradicionalmente, las bebidas isotónicas comerciales contienen electrolitos como sodio, potasio, calcio y magnesio en concentraciones específicas. Sin embargo, es posible crear una bebida isotónica casera utilizando agua de mar, que es naturalmente rica en estos electrolitos.

Ingredientes:

• 1 parte de agua de mar
• 3 partes de agua potable
• Zumo de 1 limón (opcional)
• Edulcorante natural al gusto (opcional, como stevia, miel o panela)

Instrucciones:

1. Diluye el agua de mar: Combina una parte de agua de mar con tres partes de agua potable en una jarra o botella.
2. Añade el zumo de limón: Exprime el zumo de un limón en la mezcla para mejorar el sabor y proporcionar vitamina C adicional.
3. Añade edulcorante (opcional): Si deseas endulzar tu bebida, añade un poco de tu edulcorante natural preferido, como stevia, miel o panela.
4. Mezcla bien: Revuelve o agita la mezcla hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.

Consejos:

• Asegúrate de utilizar agua de mar limpia y no contaminada.
• La proporción de agua de mar a agua potable puede ajustarse según las preferencias individuales y el nivel de actividad.
• Bebe el agua isotónica antes, durante y después de la actividad física intensa o la exposición al calor.
• Si tienes alguna afección de salud o estás tomando medicamentos, consulta con tu médico antes de consumir grandes cantidades de agua de mar.

Beneficios del agua isotónica con sal marina:

• Repone electrolitos perdidos durante la actividad física.
• Hidrata el cuerpo.
• Puede ayudar a prevenir calambres musculares.
• Proporciona energía adicional a través del azúcar añadido (opcionalmente).