¿Cuánto es una porción de queso cremoso?

¿Cuánto es una porción de queso crema?

El queso crema es un alimento lácteo cremoso y versátil que se suele añadir a bagels, tostadas o como ingrediente en platos horneados. Sin embargo, conocer el tamaño de una porción es esencial para controlar el consumo de calorías y nutrientes.

Según la base de datos oficial del USDA (Departamento de Agricultura de los Estados Unidos), una porción estándar de queso crema es de aproximadamente:

• 30 gramos
• 1 rebanada (1 cucharada sopera colmada)

Valor nutricional de una porción de queso crema

Una porción de 30 gramos de queso crema contiene aproximadamente:

• 6 gramos de proteína
• 6,6 gramos de grasa total
• 3,9 gramos de grasa saturada

El contenido nutricional puede variar ligeramente según la marca del queso crema.

¿Cómo medir una porción de queso crema?

• Usar una balanza de cocina: Para mayor precisión, utilice una balanza de cocina para pesar 30 gramos.
• Cucharada sopera colmada: Una cucharada sopera colmada equivale aproximadamente a una porción de queso crema.
• Cuchillo: Para una aproximación, corte una rebanada uniforme con un cuchillo.

Consejos para controlar el consumo de queso crema

• Lea las etiquetas nutricionales: Compruebe el tamaño de la porción y la información nutricional en la etiqueta del queso crema.
• Use porciones más pequeñas: En lugar de untar una capa gruesa, utilice una cantidad moderada en tostadas o bagels.
• Elija versiones bajas en grasa: Algunas marcas ofrecen versiones de queso crema con menos grasa y calorías.
• Equilibre su dieta: El queso crema es rico en proteínas y grasas, por lo que es importante equilibrarlo con otros alimentos nutritivos como frutas, verduras y cereales integrales.