¿Cuántos kilos se puede bajar de peso con el vinagre de manzana?

¿Cuántos kilos se puede bajar de peso con el vinagre de manzana?

El vinagre de manzana, un condimento culinario común, ha ganado popularidad como suplemento para bajar de peso. Numerosos estudios preliminares sugieren que puede mejorar la saciedad, promover la quema de grasa y reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede contribuir a la pérdida de peso.

Estudio clínico sobre la pérdida de peso con vinagre de manzana

Un estudio clínico notable publicado en el “Journal of Functional Foods” investigó los efectos del vinagre de manzana sobre la pérdida de peso. El estudio involucró a 175 participantes con sobrepeso u obesidad que se dividieron aleatoriamente en dos grupos:

• Un grupo de tratamiento que consumió 30 ml de vinagre de manzana diluido en agua antes de las comidas principales.
• Un grupo de control que consumió una bebida placebo.

Ambos grupos recibieron consejos de dieta y ejercicio estandarizados. Después de 12 semanas, los resultados mostraron una diferencia significativa en la pérdida de peso entre los grupos:

Pérdida de peso:

• Grupo de vinagre de manzana: Pérdida de aproximadamente 6 kg
• Grupo de control: Pérdida mínima

Medidas corporales:

• El grupo de vinagre de manzana experimentó reducciones significativas en el índice de masa corporal (IMC), la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera.

Los investigadores atribuyeron la mayor pérdida de peso en el grupo del vinagre de manzana a sus efectos sobre la saciedad y la oxidación de las grasas. El vinagre de manzana puede aumentar la sensación de saciedad, lo que lleva a una menor ingesta de calorías. También puede estimular la oxidación de las grasas, lo que aumenta el consumo de energía y promueve la quema de grasa.

Conclusión

Los resultados de este estudio sugieren que consumir vinagre de manzana antes de las comidas puede ser una estrategia eficaz para apoyar la pérdida de peso. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos hallazgos se basan en un solo estudio y se necesita más investigación para confirmar los beneficios a largo plazo del vinagre de manzana para la pérdida de peso. Además, siempre es aconsejable consultar con un profesional de la salud antes de incorporar cualquier suplemento nuevo a su régimen.