¿Qué bebida no té deja dormir?

Bebidas que te quitan el sueño: evita el insomnio

Para quienes luchan contra el insomnio, las opciones de bebidas son cruciales. Si bien el té se considera más suave que el café, también contiene cafeína, una sustancia que puede interferir con el sueño.

La cafeína es un estimulante que bloquea los receptores de adenosina en el cerebro. La adenosina promueve la somnolencia, por lo que cuando la cafeína la bloquea, dificulta conciliar el sueño o permanecer dormido.

Además del té, otras bebidas que contienen cafeína incluyen:

• Café: Obviamente, el café es el principal culpable de las noches de insomnio.
• Bebidas energéticas: Estas bebidas están cargadas de cafeína y otros estimulantes que pueden mantenerte despierto durante horas.
• Mate: Una infusión popular en Sudamérica, el mate contiene una cantidad significativa de cafeína.
• Guaraná: Esta planta amazónica también contiene cafeína y puede tener un efecto estimulante similar al del café.

Si bien estas bebidas pueden proporcionar un impulso temporal de energía, su impacto en el sueño puede ser perjudicial. Consumirlas antes de acostarse puede dificultar conciliar el sueño, provocar despertares nocturnos y reducir la calidad general del sueño.

Para quienes buscan evitar el insomnio, es esencial evitar las bebidas con cafeína, especialmente antes de acostarse. En su lugar, considere alternativas relajantes como:

• Té de manzanilla: Esta infusión tiene propiedades calmantes que pueden promover la relajación y el sueño.
• Leche tibia: Beber leche tibia antes de acostarse puede tener un efecto sedante suave.
• Tisana de valeriana: Esta hierba es conocida por sus propiedades ansiolíticas y relajantes.

Al evitar las bebidas que contienen cafeína y optar por alternativas relajantes, puede mejorar significativamente la calidad de su sueño y disfrutar de noches de descanso reparador.