¿Qué bebidas puede tomar una persona con diarrea?

Diarrea: La importancia de la hidratación y qué beber para recuperarse

La diarrea, caracterizada por evacuaciones intestinales frecuentes y acuosas, es un trastorno común que puede debilitar significativamente al organismo debido a la pérdida de líquidos y electrolitos. Combatirla eficazmente implica, en primer lugar, una adecuada rehidratación. Elegir las bebidas correctas es crucial para la recuperación y evitar complicaciones.

Aunque la tentación de recurrir a bebidas azucaradas o gaseosas es grande, estas pueden empeorar los síntomas. El azúcar, en exceso, puede irritar aún más el intestino, intensificando la diarrea. Las bebidas gaseosas, por su parte, contienen dióxido de carbono, un gas que puede aumentar la distensión abdominal y la incomodidad.

Entonces, ¿qué debemos beber cuando sufrimos de diarrea? La clave reside en la hidratación suave pero constante con líquidos que no irriten el sistema digestivo. Recomendamos las siguientes opciones:

• Agua: La opción más sencilla y eficaz. El agua pura ayuda a reponer los fluidos perdidos y es fundamental para la recuperación.

• Té suave: Un té de hierbas, como manzanilla o jengibre, puede ayudar a calmar el estómago y aliviar las náuseas. Evite los tés muy fuertes o con cafeína, que pueden irritar el intestino. La temperatura ideal es tibia o a temperatura ambiente.

• Caldo claro: El caldo de pollo, verduras o incluso de huesos, proporciona electrolitos esenciales como el sodio y el potasio, perdidos durante la diarrea. Asegúrese de que el caldo esté bien colado y libre de grasas o partículas sólidas que puedan irritar el tracto digestivo.

• Jugos de frutas diluidos: Los jugos de manzana, melocotón o albaricoque, diluidos con agua en una proporción de 1:1 o 1:2, pueden aportar vitaminas y electrolitos. Sin embargo, evite los jugos ácidos como el de naranja o tomate, que pueden agravar la irritación intestinal.

• Solución de rehidratación oral (SRO): En casos de diarrea severa, especialmente en niños o personas mayores, las SRO son altamente recomendables. Estas soluciones comerciales contienen una mezcla precisa de sales y azúcares que ayudan a reponer los electrolitos perdidos de manera eficiente. Consulte con su médico o farmacéutico sobre la mejor opción.

Recomendaciones adicionales:

• Evite bebidas azucaradas: Refrescos, zumos concentrados y bebidas deportivas con alto contenido de azúcar pueden empeorar la diarrea.
• Bebidas gaseosas: Si opta por alguna bebida gaseosa, agítela vigorosamente para liberar el gas antes de consumirla. Sin embargo, es mejor evitarlas por completo.
• Bebidas frías: Aunque puede ser tentador, las bebidas extremadamente frías pueden irritar el estómago. Opte por bebidas a temperatura ambiente o tibias.
• Escuche a su cuerpo: Si alguna bebida le provoca malestar, deje de tomarla.

Recuerde que la diarrea puede ser un síntoma de diversas afecciones. Si la diarrea persiste durante más de 24 horas, es severa, o va acompañada de otros síntomas como fiebre alta, sangre en las heces o deshidratación significativa, busque atención médica inmediatamente. La hidratación adecuada es crucial, pero no es un tratamiento para la causa subyacente de la diarrea.