¿Qué beneficios tiene el agua con sal?

Beneficios del agua con sal: Mantente hidratado y evita los calambres

El agua es esencial para la vida, pero a veces tu cuerpo necesita algo más que agua pura para mantenerse hidratado. Aquí es donde entra el agua con sal.

Beneficios:

1. Repone electrolitos:

Los electrolitos son minerales que desempeñan un papel crucial en el equilibrio hídrico y mineral del cuerpo. Estos incluyen sodio, potasio, calcio y magnesio. El agua con sal ayuda a reponer estos electrolitos, que son especialmente importantes durante el ejercicio.

2. Previene la deshidratación:

Durante el ejercicio, el cuerpo pierde electrolitos a través del sudor. Esto puede provocar deshidratación, que puede provocar síntomas como fatiga, mareos y calambres musculares. El agua con sal ayuda a prevenir la deshidratación al reponer los electrolitos perdidos.

3. Previene calambres musculares:

Los calambres musculares son contracciones involuntarias e intensas que pueden producirse durante o después del ejercicio. Una de las causas de los calambres musculares es la falta de electrolitos. El agua con sal puede ayudar a prevenir los calambres al garantizar que el cuerpo tenga suficientes electrolitos.

Cómo preparar agua con sal:

• Añade 1/4 de cucharadita de sal marina o de roca por cada 4 tazas de agua.
• Mezcla bien para disolver la sal.

Cuándo consumir agua con sal:

• Durante el ejercicio, especialmente si es intenso o prolongado.
• Después del ejercicio, para reponer electrolitos perdidos.
• En días calurosos o húmedos, cuando es más probable que sudes.

Importante:

Aunque el agua con sal es beneficiosa para la hidratación, es importante consumirla con moderación. El consumo excesivo de sal puede provocar presión arterial alta y otros problemas de salud. Si tienes alguna condición médica, consulta con tu médico antes de consumir agua con sal.