¿Qué comer si tengo antojo de algo salado?

Saborea los antojos salados sin culpa: deliciosas opciones para satisfacer tus ansias

¿Te invade un irresistible antojo de algo salado? No te desesperes. Puedes ceder a tu deseo sin comprometer tu salud o saltarte tu dieta. Aquí tienes una guía práctica de sabrosos tentempiés salados que calmarán tus antojos sin sobrecargarte de sodio.

Chips de vegetales horneados:

Crujientes y satisfactorios, los chips de vegetales horneados son una alternativa saludable a las patatas fritas con alto contenido en grasas. Hechos con calabacín, zanahorias, remolacha u otras verduras, estos chips proporcionan una dosis de fibra y nutrientes sin el exceso de sal. Puedes prepararlos tú mismo en el horno o comprarlos en la tienda.

Frutos secos bajos en sodio:

Los frutos secos, como las almendras, las nueces y los anacardos, son una excelente fuente de grasas saludables, proteínas y fibra. Elige variedades sin sal añadida para evitar un consumo excesivo de sodio. Puedes disfrutarlos solos, añadirlos a ensaladas o utilizarlos como cobertura para yogures.

Snacks proteicos:

Para un antojo salado más saciante, opta por snacks ricos en proteínas, como palitos de queso bajos en sodio, cecina de pavo o garbanzos asados. Estas opciones te mantendrán lleno durante más tiempo, evitando los picoteos innecesarios.

Galletas integrales saladas:

Si lo que te apetece son galletas saladas, busca variedades integrales que contengan menos sodio que las galletas blancas tradicionales. Combínalas con hummus, guacamole o queso crema bajo en grasas para un tentempié sabroso y equilibrado.

Otras sugerencias:

• Verduras crujientes, como apio, zanahorias o pepinos, con hummus o guacamole
• Chips de pita integrales con queso feta desmenuzado
• Rebanadas de manzana o pera con mantequilla de cacahuete
• Huevos duros salados
• Popcorn sin sal añadida

Recuerda que la moderación es clave. Aunque estas opciones son saladas, es importante consumirlas con moderación para controlar la ingesta general de sodio. Consulta siempre con un profesional de la salud o un dietista registrado para obtener consejos personalizados.

Con estas deliciosas opciones a tu disposición, puedes disfrutar de tus antojos salados sin remordimientos. ¡Satisface tus papilas gustativas y mantén tu cuerpo sano y feliz!