¿Qué es bueno cuando algo te cae mal en el estómago?

¿Qué hacer cuando te cae mal en el estómago?

Cuando experimentamos molestias estomacales, es esencial tomar medidas para aliviar los síntomas y prevenir complicaciones. Aquí hay algunas acciones que pueden ser beneficiosas cuando algo te cae mal en el estómago:

Hidratación:

La hidratación es crucial para reponer los líquidos y electrolitos perdidos debido a las náuseas, los vómitos o la diarrea. Las siguientes opciones pueden ayudar:

• Agua: El agua pura es la mejor opción para rehidratarse.
• Bebidas deportivas diluidas: Las bebidas deportivas pueden proporcionar electrolitos, pero es importante diluirlas para evitar empeorar las náuseas.
• Caldos: Los caldos también pueden ayudar a reponer líquidos y electrolitos.

Precaución:

Para niños pequeños y personas con riesgo de deshidratación grave, como los ancianos o los que padecen enfermedades crónicas, es esencial consultar a un médico antes de administrar soluciones de rehidratación oral (SRO), como Pedialyte. Estas soluciones pueden contener niveles inadecuados de electrolitos o provocar efectos secundarios, especialmente en bebés.

Descanso:

El descanso puede permitir que el tracto digestivo se calme y se recupere. Evita la actividad física intensa y descansa lo suficiente.

Alimentación:

Cuando te sientas mal del estómago, es mejor evitar los alimentos sólidos. Si puedes tolerar los líquidos, comienza con pequeños sorbos de agua o bebidas deportivas diluidas. A medida que los síntomas mejoren, puedes incorporar gradualmente alimentos sólidos blandos, como plátanos, arroz blanco o tostadas.

Evita los irritantes:

Ciertos alimentos y bebidas pueden irritar el estómago y empeorar los síntomas. Evita los alimentos picantes, grasos, ácidos o azucarados. También es recomendable limitar la cafeína y el alcohol.

Medicamentos:

Si los síntomas persisten o son graves, consulta a un médico. Pueden recomendar medicamentos para ayudar a reducir las náuseas, los vómitos o la diarrea.

Consejos adicionales:

• Lava bien las manos antes y después de comer para prevenir infecciones.
• Prepara los alimentos de forma segura y evita consumir alimentos crudos o poco cocinados.
• Gestiona el estrés, ya que puede afectar la salud digestiva.
• Lleva un diario de alimentos para identificar cualquier alimento que pueda estar provocando las molestias estomacales.

Recordar que cada individuo puede responder de manera diferente a los tratamientos. Si los síntomas no mejoran o empeoran, es esencial buscar atención médica.