¿Qué hacer para aliviar la pirosis?

Cómo aliviar la pirosis

La pirosis, también conocida como acidez estomacal, es una sensación de ardor en el pecho que ocurre cuando el ácido del estómago sube al esófago. Puede ser un síntoma de enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), un trastorno en el que el esfínter esofágico inferior (LES) se debilita, lo que permite que el ácido del estómago regrese al esófago.

Aunque la pirosis puede ser incómoda, se puede aliviar mediante cambios en el estilo de vida y medicamentos. Aquí hay algunos consejos para aliviar la pirosis:

• Coma comidas más pequeñas y frecuentes: Comer en exceso puede ejercer presión sobre el LES, lo que lleva a la pirosis. En lugar de tres comidas grandes al día, intente comer cinco o seis comidas más pequeñas y frecuentes.

• Evite ciertos alimentos: Algunos alimentos pueden desencadenar pirosis, como alimentos grasos, picantes, cítricos y cafeína. Identifique los alimentos que provocan sus síntomas y evítelos.

• No se acueste inmediatamente después de comer: Cuando se acuesta después de comer, el ácido del estómago puede subir más fácilmente al esófago. Espere al menos dos horas después de comer antes de acostarse.

• Eleve la cabecera de su cama: Elevar la cabecera de su cama en unos 15-20 centímetros puede ayudar a reducir la cantidad de ácido que regresa al esófago.

• Use ropa holgada: La ropa ajustada puede ejercer presión sobre el estómago, lo que lleva a la pirosis. Use ropa holgada y cómoda.

• Evite fumar y beber alcohol: Fumar y beber alcohol pueden relajar el LES, lo que permite que el ácido del estómago regrese al esófago.

• Maneje el estrés: El estrés puede empeorar la pirosis. Aprenda técnicas de manejo del estrés como yoga, meditación o respiración profunda.

• Tome medicamentos antiácidos: Los antiácidos pueden neutralizar el ácido del estómago y aliviar la pirosis. Hay varios tipos de antiácidos disponibles sin receta.

• Consulte a un médico: Si la pirosis es persistente o interfiere con las actividades diarias, consulte a un médico. Es posible que se necesiten medicamentos más fuertes o cambios en el estilo de vida.

Siguiendo estos consejos, puede aliviar la pirosis y mejorar su calidad de vida. Recuerde que si sus síntomas no mejoran o empeoran, es importante buscar atención médica.