¿Qué líquidos cuentan como agua?

Más allá del agua: ¿Qué líquidos nos hidratan realmente?

La importancia de la hidratación es innegable. Todos sabemos que necesitamos beber agua para mantener nuestro cuerpo funcionando correctamente. Sin embargo, ¿es el agua potable la única fuente de hidratación? La respuesta es un rotundo no.

A pesar de que el agua pura es la mejor opción para mantenernos hidratados, otros líquidos también contribuyen a la ingesta diaria necesaria, aunque en menor medida.

Jugo: Esta bebida, rica en vitaminas y minerales, puede ser una buena fuente de hidratación, especialmente si se consume sin azúcar añadida.

Leche: Además de ser una excelente fuente de calcio, la leche aporta líquidos esenciales para el cuerpo.

Café y Té: Ambos son diuréticos, lo que puede hacer que se pierda más líquido del que se ingiere. Sin embargo, en cantidades moderadas, pueden contribuir a la hidratación.

¿Cómo determinar qué líquidos nos hidratan mejor?

La clave está en el contenido de electrolitos. Los electrolitos, como el sodio, el potasio y el magnesio, son esenciales para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. El agua pura es la mejor fuente de hidratación porque no contiene azúcares ni otros compuestos que puedan dificultar la absorción de líquidos.

Es importante recordar:

• El agua es la mejor fuente de hidratación.
• Otros líquidos pueden contribuir a la ingesta diaria, pero en menor medida.
• La cantidad de líquidos que necesitamos varía según la edad, el clima y la actividad física.
• Escuchar a nuestro cuerpo es fundamental. Si tenemos sed, debemos beber agua o una bebida hidratante.

En definitiva, no solo el agua potable nos mantiene hidratados. Jugo, leche, café y té, con sus características particulares, pueden ser parte de nuestra ingesta diaria de líquidos. Lo importante es mantener un equilibrio, priorizando el agua pura y consumiendo otros líquidos con moderación.