¿Qué no comer cuando estás mal del estómago?

¡Ay, mi estómago! ¿Qué no comer cuando te sientes mal?

Un malestar estomacal puede ser realmente molesto. Te quita el apetito, te deja con náuseas y a veces hasta con vómitos. Para aliviar tus males, es crucial prestar atención a lo que comes (o, mejor dicho, a lo que no comes) durante este tiempo.

Lo primero que debes evitar son las bebidas con cafeína. El café, el té negro y las bebidas energéticas pueden irritar tu estómago y empeorar la deshidratación, que es un problema común cuando tienes malestar estomacal.

También debes evitar los alimentos grasos y pesados. Los fritos, la pizza, la comida rápida y los alimentos con mucha grasa te harán sentir aún más mal. Tu estómago necesita descanso para recuperarse, y estos alimentos solo lo van a sobrecargar.

¿Qué pasa con el picante? Si bien no a todo el mundo le afecta igual, las comidas picantes pueden ser una mala idea cuando te sientes mal. Las especias pueden irritar el revestimiento del estómago y empeorar la inflamación.

Y por supuesto, ¡no te olvides de los lácteos! Si eres intolerante a la lactosa, ya sabes que la leche, el yogurt y el queso pueden causarte problemas digestivos. Pero incluso si no lo eres, es mejor evitarlos cuando estás enfermo, ya que también pueden irritar tu estómago.

¿Qué puedes comer entonces? Lo ideal son los alimentos blandos, fáciles de digerir y que no irriten tu estómago. Piensa en:

• Caldo de pollo o verduras: Repone líquidos y electrolitos.
• Pan tostado: Ayuda a absorber los ácidos estomacales.
• Arroz blanco: Fácil de digerir y no irrita el estómago.
• Plátano: Rico en potasio, un mineral que se pierde con el vómito.
• Manzana cocida: Suave y fácil de digerir.

Recuerda que la clave es escuchar a tu cuerpo. Si algo te sienta mal, simplemente déjalo de comer. Y no dudes en consultar a tu médico si tu malestar estomacal persiste o empeora. ¡Cuídate!