¿Qué puedo comer si tengo antojo de salado?

¡Calma esos antojos salados sin culpa!

Cuando ese antojo salado te golpea, resistirse a la tentación puede ser un gran desafío. Pero no te desesperes, porque existen opciones deliciosas y saludables que satisfarán tu anhelo sin arruinar tu dieta. Aquí te presentamos una lista de alimentos salados para que disfrutes:

Nueces y semillas:

• Estas pequeñas maravillas crujientes están llenas de minerales esenciales como el magnesio, el calcio y el zinc.
• Disfrútalas como un refrigerio entre comidas o agrégalas a ensaladas, yogures y batidos.

Pescado rico en omega-3:

• El salmón, el atún y las sardinas son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios.
• Hornea, asa a la parrilla o cocina al vapor estos pescados para un antojo salado y saludable.

Queso bajo en sodio:

• El queso cheddar, el mozzarella y el parmesano pueden satisfacer tu antojo salado sin empacar demasiado sodio.
• Opta por variedades bajas en sodio para mantener tus niveles de sal bajo control.

Verduras encurtidas:

• Los pepinillos, las aceitunas y el chucrut son verduras fermentadas que brindan un toque de salinidad natural.
• Son excelentes aderezos para ensaladas, sándwiches y tablas de embutidos.

Hummus:

• Esta salsa cremosa y untuosa hecha de garbanzos es una excelente fuente de proteínas y fibra.
• Disfrútalo como salsa para verduras, pita o chips.

Aceitunas:

• Estas pequeñas gemas verdes son ricas en antioxidantes y grasas saludables.
• Agrégalas a ensaladas, pizzas o simplemente disfrútalas como un refrigerio saludable.

Edamame:

• Estos frijoles de soja verdes sin madurar son una excelente fuente de proteínas, fibra y fitoquímicos.
• Cuécelos al vapor, saltéalos o disfrútalos como un refrigerio.

Recuerda que la salinidad proviene de varios alimentos, no solo de la sal añadida. Al elegir alimentos ricos en minerales y antioxidantes, puedes disfrutar de antojos salados sin sentirte culpable. ¡Así que la próxima vez que te apetezca algo salado, prueba estas opciones saludables y sabrosas!