¿Qué significa beber agua con sal?

El impacto deshidratante del agua con sal: verdades que debes saber

Contrariamente a la creencia popular, beber agua con sal no hidrata el cuerpo; de hecho, puede tener un efecto deshidratante. Comprender esta verdad es crucial para garantizar una hidratación adecuada y evitar consecuencias adversas.

Cómo funciona la deshidratación por el agua con sal

Cuando se ingiere agua con sal, el exceso de sodio contenido en la sal sobrecarga el cuerpo. Como resultado, el cuerpo lucha por retener agua, ya que el sodio atrae agua hacia sí mismo. Esto crea un desequilibrio osmótico, donde el líquido se extrae de las células y el torrente sanguíneo hacia el área rica en sodio.

El efecto neto es la deshidratación, no la hidratación. El cuerpo no puede absorber y utilizar el agua salina de manera efectiva, lo que lleva a una deficiencia general de líquidos.

Los peligros de la deshidratación

La deshidratación puede tener múltiples consecuencias negativas, entre ellas:

• Fatiga y mareos
• Calambres musculares
• Deterioro del rendimiento cognitivo
• Insolación
• Daño renal

Métodos de rehidratación recomendados

Para una rehidratación adecuada, se recomienda consumir líquidos sin sodio, como:

• Agua pura
• Bebidas deportivas con bajo contenido de sodio (menos de 110 mg de sodio por 100 ml)
• Soluciones de rehidratación oral

Conclusión

Contrariamente a la creencia popular, beber agua con sal no hidrata el cuerpo. En cambio, puede provocar deshidratación debido al exceso de sodio que sobrecarga el cuerpo y dificulta su capacidad para retener agua. Para una hidratación adecuada, es esencial consumir líquidos sin sodio y seguir los consejos de los profesionales de la salud.