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Cómo combatir el malestar estomacal

El malestar estomacal es una sensación incómoda de náuseas, vómitos y diarrea que puede arruinar tu día. Afortunadamente, existen medidas sencillas que puedes tomar para aliviar estos síntomas y recuperar el bienestar.

Ingiere líquidos

La deshidratación puede empeorar el malestar estomacal, por lo que es esencial mantenerte hidratado. Bebe muchos líquidos, como agua, sopas claras, helados de agua o gelatina. Estos alimentos tienen un alto contenido de agua que ayuda a reponer los líquidos perdidos y calmar el estómago.

Enjuague bucal

Un mal sabor de boca puede agravar las náuseas. Enjuágate la boca con una solución de bicarbonato de sodio, sal y agua tibia antes de comer. Esta solución ayuda a neutralizar los ácidos del estómago y refrescar el aliento.

Evita los alimentos irritantes

Ciertos alimentos pueden irritar el estómago y empeorar los síntomas. Evita los alimentos grasos, picantes, ácidos o azucarados. Opta por alimentos suaves y blandos, como galletas saladas, arroz blanco y plátanos.

Descansa lo suficiente

El descanso es esencial para que tu cuerpo se recupere del malestar estomacal. Acuéstate y evita la actividad física intensa. El reposo le da a tu sistema digestivo tiempo para calmarse y sanar.

Medicamentos de venta libre

Existen varios medicamentos de venta libre que pueden ayudar a aliviar los síntomas del malestar estomacal. Los antiácidos neutralizan los ácidos del estómago, mientras que los antiespasmódicos reducen los espasmos musculares. Sigue las instrucciones del paquete cuidadosamente.

Cuándo consultar a un médico

Si tus síntomas son graves o no mejoran después de unos días, consulta a un médico. Podría haber una afección subyacente que requiera tratamiento. Busca atención médica inmediata si experimentas vómitos persistentes, diarrea intensa, dolor abdominal intenso o fiebre.

Siguiendo estos consejos, puedes aliviar el malestar estomacal y recuperar el bienestar rápidamente. Recuerda mantenerte hidratado, evitar los alimentos irritantes y descansar lo suficiente. Si tus síntomas persisten o empeoran, no dudes en consultar a un médico para obtener más ayuda.