¿Cómo se le sube el sodio a una persona?

Cómo aumentar el sodio en el cuerpo de forma saludable

El sodio es un mineral esencial que juega un papel vital en el funcionamiento adecuado del cuerpo. Ayuda a regular el equilibrio de líquidos, la presión arterial y la función muscular y nerviosa. Si bien es necesario consumir sodio, es importante hacerlo con moderación. El exceso de sodio puede provocar problemas de salud como presión arterial alta y enfermedades cardíacas.

En algunas situaciones, como después de una sudoración intensa o una diarrea, puede ser necesario aumentar los niveles de sodio en el cuerpo. A continuación, se presentan algunos consejos sobre cómo hacerlo de manera saludable:

Consume alimentos ricos en sodio con moderación

• Sal yodada o marina: La sal es la fuente más común de sodio. Opta por sal yodada, ya que el yodo es otro mineral esencial.
• Alimentos procesados: Muchos alimentos procesados, como sopas, salsas y carnes frías, contienen altos niveles de sodio. Consúmelos con moderación.

Complementa el sabor de las comidas sin sodio añadido

• Hierbas y especias: Utiliza hierbas y especias, como albahaca, orégano y pimienta, para potenciar el sabor de tus comidas sin necesidad de añadir sal.
• Cítricos: El jugo de limón, lima o naranja puede agregar acidez y brillo a los platos, reduciendo la necesidad de sal.
• Vinagres: Los vinagres, como el vinagre balsámico o de sidra de manzana, pueden agregar un toque de sabor sin sodio.

Considera suplementos

Si tienes niveles bajos de sodio que no pueden corregirse mediante cambios en la dieta, tu médico puede recomendar suplementos de sodio. Estos suplementos suelen ser pastillas o líquidos que contienen cloruro de sodio. Es crucial tomar suplementos de sodio solo bajo supervisión médica.

Otros consejos

• Bebe abundantes líquidos, especialmente agua, para ayudar a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo.
• Evita el consumo excesivo de alimentos ricos en sodio, como comidas rápidas, alimentos enlatados y quesos procesados.
• Si tienes alguna afección que afecte tus niveles de sodio, consulta con tu médico sobre la mejor manera de controlarlos.

Recuerda que aumentar los niveles de sodio en el cuerpo debe hacerse con moderación. Consultar con un profesional de la salud es esencial para determinar la cantidad adecuada de sodio que necesitas y la mejor manera de obtenerlo.