¿Cuándo debe ser la última comida?
Fragmento reescrito (49 palabras):
Para optimizar la digestión y el descanso, procura que la última comida del día ocurra entre cuatro y cinco horas después del almuerzo. Considerando los hábitos alimenticios comunes, especialmente si la cena es después de las 6 p.m., prolonga ese intervalo antes de acostarte para evitar interrupciones del sueño y mejorar la calidad del descanso nocturno.
El enigma de la última comida: ¿cuándo es el momento ideal? No existe una respuesta universal, ya que depende de nuestro ritmo circadiano, actividad física y horarios de sueño. Sin embargo, priorizar la digestión y un sueño reparador es clave. Idealmente, deberíamos cenar entre cuatro y cinco horas después del almuerzo. Si la cena se retrasa, por ejemplo, después de las 18:00, es fundamental alargar el intervalo entre la cena y la hora de acostarse para evitar reflujo, indigestión y asegurar un sueño profundo y sin interrupciones. Experimentar con diferentes horarios y observar cómo responde nuestro cuerpo nos ayudará a encontrar el momento perfecto para nuestra última comida, promoviendo así una salud óptima. Escuchar las señales de nuestro propio organismo es la mejor guía para determinar cuándo debemos dejar de comer por la noche.
#Antes De Dormir#Hora De Comer#Ultima ComidaComentar la respuesta:
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