¿Qué comer para bajar la inflamación intestinal?

Alimentos antiinflamatorios para combatir la inflamación intestinal

La inflamación intestinal es una afección común que puede causar dolor, hinchazón y malestar. Puede ser causada por diversos factores, como una dieta inadecuada, estrés o trastornos autoinmunes. La adopción de una dieta antiinflamatoria puede ayudar a reducir los síntomas y mejorar la salud gastrointestinal en general.

Bebidas vegetales

Las bebidas vegetales como la de coco, almendra, avena o arroz son una excelente alternativa a la leche de vaca para las personas con inflamación intestinal. Son ricas en antioxidantes y grasas saludables que ayudan a calmar el tracto digestivo.

Frutos secos

Los frutos secos como las almendras, nueces, avellanas y cacahuetes son ricos en fibra, grasas saludables y antioxidantes. Estos nutrientes ayudan a reducir la inflamación y promueven la salud intestinal.

Tés sin cafeína

Los tés sin cafeína, como la manzanilla y el toronjil, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a calmar el tracto gastrointestinal. El té de jengibre también es beneficioso, ya que ayuda a reducir las náuseas y los vómitos.

Agua

El agua es esencial para la salud en general y también puede ayudar a reducir la inflamación intestinal. Hidratarse adecuadamente ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y promueve la función intestinal saludable.

Otros alimentos antiinflamatorios

Además de los alimentos mencionados anteriormente, otros alimentos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación intestinal incluyen:

• Frutas: Piña, papaya, bayas
• Verduras: Brócoli, coliflor, col rizada
• Pescado graso: Salmón, atún, caballa
• Aguacate
• Cúrcuma

Alimentos que se deben evitar

Ciertos alimentos pueden exacerbar la inflamación intestinal. Estos incluyen:

• Alimentos procesados
• Alimentos azucarados
• Lácteos (para algunas personas)
• Granos refinados
• Alcohol
• Cafeína

Es importante tener en cuenta que la respuesta a los alimentos puede variar de persona a persona. Si experimenta síntomas de inflamación intestinal después de consumir un alimento en particular, evítelo y consulte a un profesional médico.