¿Qué comer para calmar la acidez?

Alimentos que Calman la Acidez Estomacal

La acidez estomacal, también conocida como reflujo ácido, es una afección común que provoca una sensación de ardor en el pecho y la garganta. Esta incomodidad puede ser causada por alimentos específicos, el estrés o ciertas afecciones médicas.

Para aliviar la acidez estomacal, es esencial ajustar la dieta y optar por alimentos que ayuden a neutralizar el exceso de ácido en el estómago. Aquí tienes una lista de alimentos que pueden proporcionar alivio:

1. Avena:
La avena es un cereal rico en fibra soluble, que actúa como una esponja y absorbe el exceso de ácido estomacal.

2. Carnes Blandas:
Las carnes blandas, como el pollo, el pavo y el pescado, son fáciles de digerir y no empeoran la acidez.

3. Pescado Azul:
El pescado azul, como el salmón, la caballa y el atún, contiene ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a calmar el revestimiento del estómago.

4. Manzana:
Las manzanas son una buena fuente de fibra y contienen pectina, una sustancia gelatinosa que ayuda a recubrir el estómago y protegerlo del ácido.

5. Jengibre:
El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antieméticas que pueden ayudar a reducir las náuseas y los vómitos asociados con la acidez estomacal.

6. Plátano:
Los plátanos son ricos en potasio, un mineral que ayuda a neutralizar el ácido estomacal.

7. Patata:
Las patatas son otro alimento rico en fibra que puede ayudar a absorber el exceso de ácido.

8. Manzanilla:
El té de manzanilla tiene efectos calmantes en el tracto digestivo y puede ayudar a aliviar la irritación asociada con la acidez estomacal.

Consejos Adicionales:

Además de elegir alimentos específicos, también es beneficioso seguir estas pautas generales para reducir la acidez estomacal:

• Evita los alimentos grasos y fritos.
• Limita el consumo de alimentos ácidos, como frutas cítricas y tomates.
• Reduce la cafeína y el alcohol.
• Come comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de grandes comidas copiosas.
• Eleva la cabecera de tu cama para evitar que el ácido fluya hacia el esófago.

Si la acidez estomacal persiste o empeora, es importante consultar a un médico para descartar cualquier afección médica subyacente.