¿Qué comer para el virus estomacal?

Nutrición para un virus estomacal: Alimentos que alivian el malestar

El virus estomacal, también conocido como gastroenteritis, es una afección común que puede provocar náuseas, vómitos, diarrea y dolor abdominal. Si bien no existe una cura específica para esta afección, una nutrición adecuada puede ayudar a aliviar los síntomas y acelerar la recuperación.

Alimentos blandos y de fácil digestión

Durante un virus estomacal, es esencial priorizar los alimentos blandos y de fácil digestión que no irriten el tracto digestivo. Algunas opciones adecuadas incluyen:

• Sopas: Sopas de arroz, zanahoria o caldo de pollo son suaves y nutritivas.
• Purés: El puré de patatas, calabaza o manzana proporciona nutrientes sin poner a prueba el sistema digestivo.
• Huevos cocidos: Los huevos cocidos son una fuente de proteínas de fácil digestión.
• Pescado blanco cocido: El pescado blanco, como la pescada, el lenguado y el rape, es magro y fácil de digerir.

Evita los alimentos irritantes

Ciertos alimentos pueden empeorar los síntomas del virus estomacal. Es importante evitar los siguientes alimentos durante el brote:

• Alimentos grasos o fritos
• Alimentos picantes o ácidos
• Lácteos (excepto el yogur)
• Cafeína
• Alcohol

Hidratación

La deshidratación es una complicación grave que puede acompañar a un virus estomacal. Es esencial mantenerse hidratado bebiendo muchos líquidos, como:

• Agua
• Caldos o sopas
• Bebidas deportivas sin cafeína
• Té de hierbas (manzanilla o menta)

Otros consejos dietéticos

• Come pequeñas cantidades frecuentes: Divide las comidas en porciones más pequeñas para facilitar la digestión.
• Mastica bien: Mastica bien los alimentos para descomponerlos mejor.
• Descansa después de comer: Levanta la cabeza y los hombros después de comer para evitar el reflujo.
• Probióticos: Algunos estudios sugieren que los alimentos ricos en probióticos, como el yogur, pueden ayudar a restaurar el equilibrio bacteriano en el intestino.

Nota: Si los síntomas persisten o empeoran, es importante buscar atención médica.