¿Qué debo comer si tengo indigestión?

Qué comer para aliviar la indigestión

La indigestión, también conocida como dispepsia, es un trastorno común que puede causar malestar estomacal, hinchazón y gases. Los cambios en la dieta pueden ayudar a aliviar los síntomas de indigestión.

Alimentos recomendados:

• Verduras cocidas o enlatadas: Las zanahorias, calabazas, espinacas y judías verdes son verduras blandas que son fáciles de digerir.
• Papas: Las papas son ricas en almidón, que puede ayudar a calmar el estómago.
• Frutas suaves: Las frutas como el puré de manzana, los plátanos y el melón son suaves y suaves para el estómago.
• Jugos de frutas y verduras: Los jugos de frutas y verduras pueden ser refrescantes e hidratantes, pero evita los cítricos y los tomates si tienes ERGE.

Alimentos a evitar:

• Alimentos grasos o fritos: Estos alimentos pueden retrasar el vaciado del estómago y empeorar la indigestión.
• Alimentos picantes o ácidos: Los alimentos picantes o ácidos pueden irritar el revestimiento del estómago.
• Alimentos con alto contenido de fibra: La fibra puede ser difícil de digerir y puede empeorar los síntomas de indigestión.
• Alimentos que producen gases: Las legumbres, el brócoli y la col rizada pueden producir gases, lo que puede aumentar la hinchazón y el malestar.
• Bebidas alcohólicas y cafeína: Estas bebidas pueden irritar el estómago y empeorar la indigestión.

Recomendaciones adicionales:

• Come comidas pequeñas y frecuentes: Esto puede ayudar a reducir la presión sobre el estómago.
• Mastica bien los alimentos: Esto ayuda a descomponer los alimentos y facilitar la digestión.
• Evita acostarte después de comer: Esto puede empeorar el reflujo.
• Gestiona el estrés: El estrés puede desencadenar la indigestión.
• Considera los medicamentos de venta libre: Los antiácidos y los reductores de ácido pueden ayudar a neutralizar el ácido estomacal y aliviar los síntomas de indigestión.

Si los síntomas de indigestión persisten o empeoran, es importante consultar a un médico para descartar cualquier afección subyacente.