¿Qué diferencia hay entre el magnesio y el magnesio quelado?

El Magnesio: Más allá de la simple diferencia entre el mineral y su forma quelada

El magnesio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Participa en cientos de reacciones metabólicas, desde la formación de huesos y dientes hasta la regulación de la presión arterial y la transmisión de impulsos nerviosos. Sin embargo, la forma en que obtenemos este mineral y cómo nuestro cuerpo lo asimila puede marcar una diferencia crucial en su efectividad. La clave reside en la diferencia entre el magnesio “común” y el magnesio quelado.

El magnesio, en su forma simple, se presenta en multitud de suplementos y alimentos. Pero, ¿qué significa que un magnesio esté “quelado”? La quelación es un proceso químico que une el magnesio a una molécula orgánica, como la glicina o la lisina. Esta unión, esencialmente, forma un “complejo” que envuelve al magnesio. Esta diferencia fundamental es la que determina la biodisponibilidad del mineral, es decir, la capacidad del organismo para absorberlo y utilizarlo.

La diferencia crucial radica en la absorción intestinal. El magnesio quelado, al estar “encapsulado” dentro del complejo aminoácido, supera las barreras intestinales con mayor facilidad que el magnesio inorgánico. Esta absorción superior se traduce en una biodisponibilidad mucho mayor. El cuerpo puede aprovechar una mayor proporción del magnesio quelado, lo que resulta en una mayor eficacia del suplemento y una menor probabilidad de efectos secundarios. Imagine el magnesio inorgánico como un grano de arena que debe atravesar una arena movediza, mientras que el magnesio quelado es una piedra preciosa envuelta en un paño suave, facilitando su paso.

Esta mayor biodisponibilidad del magnesio quelado se ve reflejada en diferentes aspectos:

• Mayor eficacia: Se puede alcanzar una concentración más eficiente de magnesio en el organismo con una dosis más pequeña de magnesio quelado, en comparación con el magnesio inorgánico.

• Menos efectos secundarios: El proceso de absorción más suave del magnesio quelado reduce el riesgo de molestias gastrointestinales, como náuseas, diarrea o estreñimiento, que pueden ser comunes en suplementos de magnesio inorgánico.

• Mayor utilización celular: Al estar disponible en mayor cantidad, el magnesio quelado tiene una mayor probabilidad de desempeñar su papel en las diferentes funciones celulares, contribuyendo a un mayor beneficio general para la salud.

En resumen, aunque ambos tipos de magnesio son esenciales, el magnesio quelado presenta ventajas significativas en términos de absorción, biodisponibilidad y potencial eficacia. La elección entre uno u otro dependerá de las necesidades individuales y de la tolerancia gastrointestinal de cada persona. Es fundamental consultar con un profesional de la salud para determinar si el magnesio quelado es la mejor opción en cada caso particular, considerando la salud general, las posibles interacciones con medicamentos y la necesidad específica de magnesio. No se trata solo de elegir un mineral, sino de optimizar su absorción para maximizar sus beneficios para la salud.