¿Qué es bueno comer para asentar el estómago?

Alimentos beneficiosos para aliviar el malestar estomacal

Cuando el estómago se revuelve, es crucial consumir alimentos suaves y fáciles de digerir que no irriten aún más la mucosa gástrica. Aquí tienes una lista de alimentos recomendados para calmar el malestar estomacal:

1. Puré de manzana: Esta fruta rica en pectina tiene propiedades astringentes que ayudan a regular el movimiento intestinal y aliviar la diarrea.

2. Plátano: Este fruto contiene potasio, un electrolito esencial que ayuda a reponer los líquidos perdidos debido a los vómitos o la diarrea. Además, su consistencia suave es fácil de tolerar para el estómago.

3. Melón: Las frutas como el melón cantalupo y la sandía tienen un alto contenido de agua y fibra, lo que ayuda a hidratar y regular el tránsito intestinal.

4. Verduras cocidas: Las verduras como las zanahorias, las judías verdes y las patatas cocidas son suaves y fáciles de digerir, proporcionando al mismo tiempo nutrientes esenciales.

5. Arroz blanco: Este carbohidrato de bajo residuo es fácil de digerir y puede ayudar a asentar el estómago.

6. Galletitas saladas: Las galletas saladas también son un carbohidrato de bajo residuo que ayuda a absorber el exceso de ácido gástrico.

7. Jugos de frutas y verduras (sin cítricos ni tomates): Los jugos de frutas y verduras pueden proporcionar hidratación y nutrientes, pero evita los jugos cítricos y de tomate, ya que pueden empeorar la irritación gástrica.

Consejos adicionales:

• Come comidas pequeñas y frecuentes para evitar sobrecargar el estómago.
• Evita las comidas grasosas, picantes o azucaradas, ya que pueden irritar el revestimiento del estómago.
• Bebe abundante líquido para mantenerte hidratado.
• Descansa lo suficiente para permitir que tu cuerpo se recupere.

Recuerda consultar con un médico si el malestar estomacal persiste o empeora, ya que puede ser un síntoma de una afección subyacente.