¿Qué es mejor, agua con sodio o sin sodio?

Agua con sodio vs. sin sodio: ¿Cuál es mejor para tu salud?

El agua es esencial para la vida y juega un papel vital en numerosas funciones corporales. Sin embargo, el agua que consumimos puede contener diferentes cantidades de sodio, y comprender los efectos del sodio en la salud es crucial para tomar decisiones informadas sobre nuestra ingesta de agua.

¿Qué es el sodio?

El sodio es un mineral esencial que se encuentra naturalmente en alimentos como la sal de mesa. Es responsable de regular la presión arterial, el equilibrio de líquidos y la función muscular. Sin embargo, el consumo excesivo de sodio puede tener efectos perjudiciales para la salud.

Agua con sodio

El agua con sodio contiene cantidades variables de este mineral. Las fuentes comunes de agua con sodio incluyen:

• Agua del grifo (según la región y el tratamiento)
• Agua mineral
• Agua con gas

Agua sin sodio

El agua sin sodio es agua purificada que ha sido tratada para eliminar el sodio. Suele etiquetarse como “agua desionizada” o “agua destilada”.

¿Qué agua es mejor para la salud?

Para la mayoría de las personas, especialmente aquellas con hipertensión (presión arterial alta) o insuficiencia cardíaca, el agua sin sodio es la mejor opción.

Riesgos del sodio para la salud

El consumo excesivo de sodio puede provocar:

• Presión arterial alta
• Retención de líquidos
• Insuficiencia cardíaca
• Enfermedad renal
• Accidente cerebrovascular

Estos efectos son particularmente peligrosos para las personas con hipertensión o insuficiencia cardíaca, ya que pueden empeorar su condición.

Beneficios del agua sin sodio

Beber agua sin sodio contribuye a una mejor salud cardiovascular al:

• Reducir la presión arterial
• Prevenir la retención de líquidos
• Mejorar la función cardíaca
• Reducir el riesgo de enfermedad renal, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud relacionados con el sodio

Conclusión

Para las personas con hipertensión o insuficiencia cardíaca, o para quienes buscan mejorar su salud cardiovascular en general, el agua sin sodio es la mejor opción. Al elegir agua sin sodio, pueden reducir su consumo de sodio y disfrutar de los beneficios para la salud que este cambio conlleva.