¿Qué frutas no deben comer los hipertensos?

¡Cuidado, hipertensos! Frutas a evitar para controlar la presión arterial

Las frutas son un componente esencial de una dieta saludable, ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Sin embargo, para las personas con hipertensión (presión arterial alta), ciertas frutas pueden ser perjudiciales si se consumen en exceso.

Higueras y ciruelas: dulces y peligrosas

Los higos y las ciruelas son frutas deliciosas pero ricas en azúcar natural. Su alto contenido en fructosa puede elevar los niveles de ácido úrico en la sangre, lo que puede contribuir a la presión arterial alta. Además, las ciruelas contienen sorbitol, un edulcorante artificial que puede causar hinchazón y gases, empeorando aún más la hipertensión.

Frutas en almíbar: una bomba de azúcar

Las frutas en almíbar, como melocotones, piñas y peras, son convenientes y apetecibles, pero su alto contenido en azúcar añadido puede ser desastroso para los hipertensos. El azúcar adicional eleva los niveles de glucosa en la sangre, lo que a su vez puede provocar un aumento de la presión arterial.

Frutas maduras: cuidado con el exceso

Incluso las frutas saludables como las bananas y las manzanas pueden ser problemáticas para los hipertensos si se consumen demasiado maduras. A medida que las frutas maduran, su contenido de azúcar aumenta, convirtiéndolas en una fuente menos adecuada para personas con presión arterial alta.

Recomendaciones para los hipertensos

Para controlar eficazmente la presión arterial, los hipertensos deben limitar su consumo de las siguientes frutas:

• Higueras
• Ciruelas
• Frutas en almíbar
• Frutas muy maduras

En su lugar, deben optar por frutas con bajo contenido glucémico, como:

• Bayas (arándanos, fresas, frambuesas)
• Manzanas
• Plátanos verdes
• Peras

Consumir frutas con moderación y elegir opciones saludables es crucial para los hipertensos que buscan mantener niveles saludables de presión arterial. Al limitar las frutas azucaradas y muy maduras, pueden disfrutar de los beneficios de las frutas al tiempo que minimizan su impacto negativo en la presión arterial.