¿Qué hay que hacer si té da un bajon de azúcar?

Qué hacer ante un bajón de azúcar

Un bajón de azúcar, también conocido como hipoglucemia, es una afección en la que los niveles de azúcar en sangre descienden demasiado. Esto puede provocar síntomas como temblores, sudoración, hambre, mareos y confusión.

Si sospechas que tienes un bajón de azúcar, es crucial actuar rápidamente para evitar complicaciones graves, como convulsiones o pérdida del conocimiento.

Pasos a seguir:

1. Consume carbohidratos de absorción rápida: Lo más importante es consumir de inmediato 15-20 gramos de carbohidratos de absorción rápida para elevar rápidamente los niveles de glucosa en sangre. Esto puede incluir:

   • Dos cucharadas de azúcar o miel
   • Medio vaso de zumo de frutas
   • Cuatro o cinco caramelos duros
   • Seis onzas de refresco regular (no dietético)

2. Evita las grasas y proteínas: No consumas alimentos con alto contenido en grasas o proteínas, ya que estos pueden ralentizar la absorción de carbohidratos en el torrente sanguíneo.

3. Come una comida o merienda equilibrada: Una vez que tus niveles de azúcar en sangre se hayan estabilizado, come una comida o merienda equilibrada que contenga carbohidratos, proteínas y grasas para mantener tus niveles de glucosa estables. Ejemplos incluyen:

   • Tostadas integrales con mantequilla de cacahuete
   • Yogur con fruta y granola
   • Ensalada de pollo con arroz integral

Otras medidas:

• Informa a otra persona sobre tu situación de bajón de azúcar.
• Si tienes problemas para tragar o te mareas, busca ayuda médica de inmediato.
• Lleva siempre contigo una fuente rápida de carbohidratos, como caramelos duros o tabletas de glucosa.
• Si tienes bajones de azúcar frecuentes, habla con tu médico para conocer las causas subyacentes y las opciones de tratamiento adecuadas.

Es esencial recordar que los bajones de azúcar pueden ser graves si no se tratan adecuadamente. Si experimentas síntomas de bajón de azúcar, sigue estos pasos para garantizar tu bienestar.