¿Qué pasa si hago ejercicio antes de comer?

¿Qué ocurre si realizo ejercicio antes de comer?

El ejercicio es una parte fundamental de un estilo de vida saludable, pero ¿qué pasa si tienes diabetes y quieres hacer ejercicio antes de comer?

Cuando se tiene diabetes, el cuerpo no puede utilizar de manera eficaz la glucosa (azúcar) de los alimentos. Como resultado, los niveles de glucosa en sangre pueden fluctuar, lo que puede provocar niveles bajos de azúcar en sangre (hipoglucemia).

Hacer ejercicio antes de comer puede aumentar el riesgo de hipoglucemia porque:

• El ejercicio utiliza glucosa como combustible.
• El ejercicio puede reducir la producción de glucosa por parte del hígado.
• La insulina, que ayuda al cuerpo a utilizar la glucosa, se libera después de comer.

Para reducir el riesgo de hipoglucemia, es importante tomar insulina a la hora de comer antes de hacer ejercicio. Esto ayudará al cuerpo a utilizar la glucosa de los alimentos y evitará que los niveles de glucosa en sangre bajen demasiado.

Si no estás seguro de la cantidad de insulina que debes tomar antes de hacer ejercicio, habla con tu médico o educador en diabetes. Pueden ayudarte a crear un plan que sea seguro y eficaz para ti.

Además de tomar insulina, hay otras cosas que puedes hacer para reducir el riesgo de hipoglucemia mientras haces ejercicio:

• Come un refrigerio ligero antes de hacer ejercicio, como una barra de granola o un plátano.
• Lleva contigo una fuente de azúcar de acción rápida, como tabletas de glucosa o gel, en caso de que tus niveles de glucosa en sangre bajen.
• Controla tus niveles de glucosa en sangre antes y después del ejercicio.
• Si tus niveles de glucosa en sangre son bajos antes de hacer ejercicio, espera hasta que suban antes de comenzar.

Siguiendo estos consejos, puedes disfrutar de los beneficios del ejercicio sin preocuparte por la hipoglucemia.