¿Qué puedo comer si tengo un virus estomacal?

Recomendaciones dietéticas para el virus estomacal

Contraer un virus estomacal puede ser una experiencia desagradable, provocando síntomas como náuseas, vómitos y diarrea. Es esencial cuidar lo que se come durante este tiempo para evitar empeorar los síntomas y apoyar la recuperación.

Alimentos recomendados para el virus estomacal

Alimentos suaves y fáciles de digerir

• Sopas suaves: de arroz, zanahoria, verduras o pollo.
• Purés: de patata, zanahoria, calabaza o manzana.
• Plátano maduro: rico en potasio, que ayuda a reponer los electrolitos perdidos.
• Tostadas: de pan blanco o integral, ligeramente tostadas.

Proteínas magras

• Huevo cocido, pasado por agua o en tortilla: contiene proteínas de fácil digestión.
• Pescado a la plancha o cocido: pescados blancos como la pescada o el lenguado son bajos en grasas y fáciles de digerir.
• Pollo hervido o a la parrilla: proporciona proteínas sin irritar el estómago.

Líquidos

• Agua: es esencial mantenerse hidratado, especialmente con las pérdidas de líquidos por vómitos y diarrea.
• Suero oral: ayuda a reponer los electrolitos y los líquidos perdidos.
• Té de jengibre: el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar las náuseas.

Evitar

• Alimentos ácidos: como cítricos, tomates o vinagre, pueden irritar el revestimiento del estómago.
• Alimentos grasos: como frituras, comida rápida o carnes procesadas, son difíciles de digerir.
• Alimentos picantes: pueden agravar la inflamación del estómago.
• Lácteos: algunos lácteos, como la leche y el queso, pueden ser difíciles de digerir para quienes tienen un virus estomacal.
• Bebidas con cafeína o alcohol: pueden deshidratar y empeorar los síntomas.

Es importante seguir estas recomendaciones dietéticas durante unos días hasta que los síntomas del virus estomacal hayan remitido. Una vez que se sienta mejor, puede comenzar a incorporar gradualmente otros alimentos a su dieta. Recuerde, mantenerse hidratado y consumir alimentos nutritivos es crucial para apoyar su recuperación.