¿Qué puedo tomar si me cae mal la comida?

¿Malestar estomacal? Los líquidos claros son tus aliados

Esa deliciosa comida a veces trae consigo consecuencias no tan agradables: malestar estomacal, indigestión, sensación de pesadez… Si te encuentras en esta situación, lo mejor es darle un respiro a tu sistema digestivo y optar por alimentos suaves y fáciles de digerir.

En este sentido, los líquidos claros son tus mejores aliados. Permiten mantenerte hidratado, algo fundamental si experimentas vómitos o diarrea, y son de fácil absorción, disminuyendo el esfuerzo que debe realizar tu estómago.

¿Qué líquidos claros son recomendables?

• Agua: Esencial para reponer líquidos y electrolitos perdidos.
• Caldos ligeros: De pollo, verduras o miso. Ofrecen un aporte suave de sodio y minerales.
• Bebidas deportivas diluidas: Ayudan a reponer electrolitos, pero es importante diluirlas para no sobrecargar el sistema digestivo con azúcar.
• Infusiones suaves: Manzanilla, jengibre o menta, conocidas por sus propiedades digestivas.

¿Y si se trata de niños o personas con riesgo de deshidratación?

En estos casos, además de los líquidos claros mencionados, existen soluciones de rehidratación oral como Pedialyte. Estas soluciones están diseñadas para reponer electrolitos de forma eficaz y segura. Sin embargo, es crucial consultar con un médico antes de administrarlas, especialmente a bebés, para determinar la dosis adecuada y descartar posibles contraindicaciones.

Recuerda: Si el malestar persiste, se intensifica o se acompaña de otros síntomas como fiebre alta, sangre en las heces o vómitos intensos, es fundamental buscar atención médica inmediata.