¿Qué té da sueño?

El té como aliado para una noche de descanso: Descubre las infusiones que te ayudan a dormir

Dormir bien es fundamental para nuestra salud física y mental. Cuando nuestro cuerpo no descansa lo suficiente, nos sentimos cansados, irritables y nuestra concentración se ve afectada. Si bien existen diferentes estrategias para combatir el insomnio, una opción natural y deliciosa son los tés.

Existen diversas infusiones que, gracias a sus propiedades relajantes, pueden contribuir a un sueño reparador. Algunos de los tés más populares por sus efectos calmantes son:

1. Té de Valeriana: Conocida por sus propiedades sedantes, la valeriana ayuda a combatir la ansiedad y el estrés, promoviendo un estado de relajación que facilita el sueño.

2. Té de Manzanilla: Esta infusión es un clásico para combatir el insomnio. Su suave aroma y sabor, junto a sus propiedades relajantes, ayudan a calmar la mente y el cuerpo, preparando al organismo para el descanso.

3. Té de Rooibos: Originario de Sudáfrica, el rooibos es un té naturalmente dulce sin cafeína. Existen versiones específicas como “Rooibos Buenas Noches” que suelen llevar ingredientes como lavanda o valeriana para potenciar sus propiedades calmantes.

4. Té de Melisa: Conocida también como “toronjil”, la melisa posee propiedades relajantes y ansiolíticas. Es ideal para combatir la ansiedad y el nerviosismo que pueden impedir conciliar el sueño.

5. Té de Tilo: El tilo es reconocido por sus efectos sedantes y calmantes. Ayudan a reducir la tensión muscular y mental, lo que favorece un sueño profundo y reparador.

Recuerda que las infusiones no son un sustituto de los tratamientos médicos. Si sufres de insomnio recurrente o problemas para dormir, es importante consultar con un profesional de la salud.

Para disfrutar al máximo de los beneficios de estas infusiones, te recomendamos:

• Consumirlas 30-60 minutos antes de acostarte: De esta forma, el cuerpo tendrá tiempo de procesar las propiedades relajantes de las plantas.
• Prepararlas con agua caliente pero no hirviendo: El agua muy caliente puede destruir algunos de los compuestos beneficiosos de las hierbas.
• Añadir un poco de miel o azúcar de caña: Si prefieres un sabor más dulce, puedes endulzar tus infusiones con miel o azúcar de caña.

Con estos consejos y las infusiones adecuadas, puedes convertir tu hora de dormir en un momento de relax y bienestar, preparándote para disfrutar de un sueño reparador.