¿Qué tomar para la microbiota alterada?

Reconstruyendo el equilibrio: Abordando la microbiota alterada

Nuestro intestino alberga un complejo ecosistema de bacterias, hongos y virus, conocido como microbiota intestinal. Este ecosistema es crucial para nuestra salud, influyendo en la digestión, el sistema inmunológico, incluso en nuestro estado de ánimo. Una microbiota alterada, o disbiosis, puede manifestarse a través de diversos síntomas, desde problemas digestivos como diarrea, estreñimiento o hinchazón, hasta fatiga, alergias y problemas de piel. Entonces, ¿qué podemos hacer para recuperar el equilibrio?

La respuesta no es única, ya que la causa de la disbiosis puede variar considerablemente. Factores como la alimentación deficiente, el estrés, el uso excesivo de antibióticos, las infecciones gastrointestinales o incluso factores genéticos pueden contribuir a un desequilibrio en la flora intestinal. Por lo tanto, el enfoque debe ser integral y personalizado, considerando la causa subyacente.

Si bien no existe una solución mágica, la restauración de la microbiota se puede abordar a través de diferentes estrategias:

1. Dieta: Una dieta rica en fibra, frutas, verduras y alimentos fermentados es fundamental. Estos alimentos proporcionan prebióticos, que actúan como nutrientes para las bacterias beneficiosas, favoreciendo su crecimiento. Se recomienda limitar el consumo de azúcares refinados, alimentos procesados y grasas saturadas, que pueden desequilibrar la microbiota.

2. Probióticos: Los probióticos son microorganismos vivos que, al ingerirse en cantidades adecuadas, confieren beneficios a la salud. Existen diversas cepas de probióticos, cada una con efectos específicos. Es importante elegir probióticos de alta calidad y con una adecuada evidencia científica que respalde sus beneficios. Un ejemplo de probiótico ampliamente utilizado es el Bacillus clausii, presente en productos como Enterogermina® 2000 millones, que contiene esporas resistentes al ácido gástrico, asegurando su llegada al intestino para restablecer la flora intestinal. Sin embargo, la elección de la cepa probiótica debe ser individualizada y, si es posible, guiada por un profesional de la salud.

3. Prebióticos: Como se mencionó anteriormente, los prebióticos son sustancias que alimentan a las bacterias beneficiosas en el intestino. Se encuentran en muchos alimentos de origen vegetal.

4. Estilo de Vida: El estrés crónico puede afectar negativamente la microbiota. Incorporar prácticas de manejo del estrés como el ejercicio regular, la meditación o el yoga puede contribuir a un equilibrio intestinal más saludable.

5. Consultar a un profesional: Ante una microbiota alterada persistente o con síntomas significativos, es crucial buscar la ayuda de un médico o nutricionista. Ellos podrán realizar una evaluación completa, determinar la causa subyacente del desequilibrio y recomendar el tratamiento más adecuado, que puede incluir probióticos específicos, cambios en la dieta, y/o incluso otros enfoques terapéuticos.

En resumen, la restauración de la microbiota intestinal requiere un enfoque holístico que considere la dieta, el estilo de vida y la elección de suplementos probióticos como Enterogermina® 2000 millones (con Bacillus clausii), pero siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud. Recuerde que la automedicación puede ser perjudicial, por lo que es fundamental buscar asesoramiento médico antes de iniciar cualquier tratamiento. La clave para una microbiota sana y un cuerpo equilibrado reside en la prevención y un estilo de vida saludable.