¿Qué tomar si te sienta mal una comida?

¿Tienes un malestar estomacal? Esto es lo que debes tomar

Sufrir un malestar estomacal puede ser una experiencia desagradable y dolorosa. Cuando esto ocurre, lo más importante es mantenerse hidratado y tomar medidas para aliviar los síntomas.

Prioriza la hidratación

La deshidratación puede empeorar los síntomas del malestar estomacal, por lo que es esencial mantenerse bien hidratado. Las mejores opciones para la hidratación incluyen:

• Agua: Es la opción más simple y eficaz para reponer los fluidos perdidos.
• Bebidas deportivas diluidas: Las bebidas deportivas contienen electrolitos que pueden ayudar a reponer los minerales perdidos por la diarrea o los vómitos. Sin embargo, deben diluirse con agua para evitar la ingesta excesiva de azúcar.
• Caldos claros: Los caldos de pollo, res o verduras proporcionan electrolitos y nutrientes esenciales.

Considera las soluciones de rehidratación oral

Para los niños o personas con riesgo de deshidratación grave, las soluciones de rehidratación oral (SRO) como Pedialyte pueden ser una opción eficaz. Estas soluciones contienen una mezcla equilibrada de electrolitos y glucosa que ayuda a reponer los fluidos y nutrientes perdidos. Sin embargo, es importante consultar con un médico antes de administrar SRO a bebés.

Otras opciones que pueden ayudar

Además de la hidratación, hay ciertas opciones que pueden ayudar a aliviar los síntomas de un malestar estomacal:

• Té de jengibre: El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas que pueden ayudar a calmar el estómago.
• Infusiones de manzanilla: La manzanilla tiene propiedades calmantes y puede ayudar a reducir la hinchazón y los gases.
• Galletas saladas: Las galletas saladas son bajas en grasa y fibra y pueden ayudar a absorber el exceso de ácido estomacal.
• Reposo: El descanso puede ayudar al cuerpo a recuperarse de un malestar estomacal.

Cuándo buscar ayuda médica

En la mayoría de los casos, un malestar estomacal se resolverá por sí solo en unos pocos días. Sin embargo, es importante buscar atención médica si:

• Los síntomas empeoran o no mejoran después de unos días.
• Se presentan vómitos o diarrea persistentes.
• Hay fiebre alta o escalofríos.
• El dolor abdominal es intenso o empeora.
• Hay sangre en los vómitos o las heces.

Recuerda que la hidratación es clave para recuperarse de un malestar estomacal. Sigue las recomendaciones anteriores y consulta con un médico si los síntomas persisten o empeoran.