¿Qué tomar si tienes el hierro bajo?

Suplementos de hierro para combatir la deficiencia

La deficiencia de hierro es un problema de salud común que puede provocar fatiga, palidez y dificultad para respirar. Si tienes niveles bajos de hierro, tu médico puede recetarte suplementos de hierro para aumentar tus niveles.

Optimización de la absorción

Para que tu cuerpo absorba mejor los suplementos de hierro, es importante tomarlos junto con vitamina C. La vitamina C ayuda a convertir el hierro en una forma que tu cuerpo puede utilizar más fácilmente.

Fuentes de vitamina C

Puedes obtener vitamina C de fuentes dietéticas como:

• Vaso de jugo de naranja natural
• Cítricos (naranja, toronja, limón)
• Brócoli
• Fresas
• Pimientos

Suplementos de vitamina C

Si no puedes obtener suficiente vitamina C de tu dieta, puedes tomar un suplemento de vitamina C. Sin embargo, es importante seguir las instrucciones de tu médico sobre la dosis y el momento adecuados.

Consejos adicionales

• Evita tomar suplementos de hierro con otros medicamentos, ya que pueden interferir con su absorción.
• Toma los suplementos de hierro con el estómago vacío, ya que los alimentos pueden reducir su absorción.
• Los suplementos de hierro pueden causar estreñimiento, así que bebe muchos líquidos y come alimentos ricos en fibra.
• Si experimentas algún efecto secundario mientras tomas suplementos de hierro, informa a tu médico.