¿Cuántos litros de agua debo tomar según mi peso calculadora?

Calculadora de consumo diario de agua según el peso

Mantenerse hidratado es esencial para la salud general. La cantidad de agua que necesitas beber cada día depende de varios factores, incluido tu peso. Esta calculadora te ayudará a determinar cuántos litros de agua debes beber por día según tu peso y edad.

Instrucciones de uso:

1. Ingresa tu peso en kilogramos.

2. Selecciona tu rango de edad:

   • 0-30 años
   • 31-55 años
   • 56-65 años
   • 66+ años

3. Haz clic en “Calcular”.

Fórmula de cálculo:

La fórmula utilizada para calcular tus necesidades diarias de agua se basa en las recomendaciones de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA).

Necesidades diarias de agua = Peso (kg) x Factor de multiplicación

Donde el factor de multiplicación es:

• 40 ml para personas de 0 a 30 años
• 35 ml para personas de 31 a 55 años
• 30 ml para personas de 56 a 65 años
• 25 ml para personas mayores de 66 años

Ejemplo de cálculo:

Para una persona de 65 kg y 35 años de edad:

Necesidades diarias de agua = 65 kg x 35 ml = 2.275 ml

Esto significa que esta persona debe beber aproximadamente 2,27 litros de agua al día.

Consideraciones adicionales:

• Las personas que realizan actividad física intensa pueden necesitar beber más agua.
• Es importante beber agua regularmente durante todo el día, no solo cuando se tiene sed.
• No bebas demasiada agua demasiado rápido, ya que esto puede provocar un desequilibrio electrolítico.
• Si tienes alguna pregunta sobre tus necesidades de hidratación, consulta a un profesional de la salud.