¿Cómo afecta el agua mineral a los riñones?

El Agua Mineral y los Riñones: Un Mito Desmentido

Existe una creencia popular, a menudo infundada, que relaciona el consumo de agua mineral con daños renales. Sin embargo, la evidencia científica apunta en una dirección completamente opuesta: el agua mineral natural, en la mayoría de los casos, no solo no perjudica los riñones, sino que puede incluso contribuir a su correcto funcionamiento y al bienestar general del organismo.

La clave radica en comprender que el término “agua mineral” engloba una amplia variedad de aguas con diferentes composiciones minerales. Mientras que algunas pueden contener altas concentraciones de ciertos minerales, la mayoría presenta niveles perfectamente compatibles con la fisiología renal humana. De hecho, nuestros riñones están diseñados para procesar y regular la ingesta de minerales a través de la orina, eliminando el exceso y reteniendo lo necesario para el equilibrio electrolítico.

Los beneficios del agua mineral para la salud renal se basan en varios factores:

• Hidratación: La función renal depende crucialmente de una hidratación adecuada. El agua mineral, al igual que cualquier agua potable, contribuye a mantener un volumen sanguíneo óptimo, facilitando la filtración y eliminación de desechos a través de los riñones.

• Equilibrio electrolítico: Algunos minerales presentes en el agua mineral, como el sodio, potasio, magnesio y calcio, desempeñan roles esenciales en la función renal y el equilibrio electrolítico del cuerpo. Un adecuado aporte de estos minerales, a través de una dieta balanceada que incluya el consumo de agua mineral, contribuye a mantener la salud renal. Es importante destacar que el aporte de estos minerales a través del agua mineral suele ser moderado y complementa, no sustituye, la ingesta a través de los alimentos.

• Prevención de cálculos renales: Aunque no existe una relación directa y definitiva, algunos estudios sugieren que el consumo de agua mineral rica en ciertos minerales, como el citrato, puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales al inhibir la cristalización de sales en el tracto urinario. Sin embargo, esto depende de factores individuales y de la composición específica del agua.

¿Cuándo podría haber una preocupación?

La única situación en la que el consumo de agua mineral podría plantear un problema para la salud renal es en personas con enfermedades renales preexistentes o con alteraciones en el equilibrio electrolítico. En estos casos, es fundamental consultar a un médico o nefrólogo para determinar la idoneidad del consumo de agua mineral y su tipo. Asimismo, las aguas minerales con muy alta concentración de algún mineral específico deberían consumirse con moderación.

En resumen, para la gran mayoría de la población sana, el consumo de agua mineral natural es beneficioso para la salud renal, contribuyendo a la hidratación, al equilibrio electrolítico y, potencialmente, a la prevención de cálculos renales. La clave está en una dieta equilibrada y una hidratación adecuada, incluyendo el consumo responsable de agua mineral, siempre teniendo en cuenta las necesidades individuales y posibles contraindicaciones en casos particulares.