¿Cómo controlar a una persona con ataques de ira?

Dominar eficazmente los arrebatos de ira externos: una guía paso a paso

Los arrebatos de ira pueden ser abrumadores y difíciles de controlar, tanto para el individuo que los experimenta como para quienes lo presencian. Si bien es importante abordar las causas subyacentes de la ira a largo plazo, también es crucial saber cómo manejar eficazmente los arrebatos en el momento en que ocurren.

El poder de la calma

Ante un arrebato de ira ajeno, la premisa fundamental es mantener la calma. El aumento de las emociones solo intensificará la situación y dificultará la desescalada. En lugar de eso, respira profundamente, adopta un lenguaje corporal tranquilo y evita cualquier movimiento o gesto brusco que pueda percibirse como amenazador.

Comunicación no confrontacional

Habla con tranquilidad y claridad. Evita confrontaciones o interrupciones, ya que pueden inflamar aún más la ira. Elige un tono de voz suave y asertivo que indique respeto y comprensión, incluso cuando establezcas límites.

Priorizar la empatía

Ponte en el lugar de la persona enojada y trata de comprender las razones subyacentes de su ira. Validar sus sentimientos, incluso si no estás de acuerdo con ellos, puede ayudarlos a sentirse menos solos y más dispuestos a bajar la guardia.

Desescalada mediante el diálogo

Establece un diálogo respetuoso que se centre en encontrar una solución mutua. Escucha activamente a la persona, haz preguntas aclaratorias y trata de comprender su perspectiva. Evita culpar o acusar, y céntrate en trabajar juntos hacia una resolución.

Pasos prácticos

• Crea un espacio seguro: Aleja a la persona del entorno desencadenante, si es posible, y llévala a un lugar tranquilo donde puedan calmarse.
• Ofrece opciones: Proporciona opciones a la persona, como tomar un descanso, hablar con alguien de confianza o participar en una actividad calmante.
• Respeta los límites: Si la persona necesita espacio, respétalo y dale tiempo para procesar sus emociones.

Consideraciones importantes

• Si el arrebato de ira se vuelve violento o pone en peligro la seguridad, busca ayuda profesional o llama a las autoridades de inmediato.
• No intentes controlar la situación a la fuerza. En cambio, concéntrate en crear un ambiente seguro y de apoyo.
• Recuerda que cada persona es diferente y puede responder a las estrategias de desescalada de manera distinta. Ajusta tu enfoque según sea necesario.

Recordar y aplicar estos pasos puede ayudar a controlar eficazmente los arrebatos de ira externos, creando un ambiente más seguro y productivo para todos los involucrados.