¿Cómo desinflamar los tobillos hinchados con remedios caseros?

Cómo Desinflamar Tobillos Hinchados con Remedios Caseros

Los tobillos hinchados, también conocidos como edema, pueden ser incómodos y causar dolor. Afortunadamente, existen varios remedios caseros efectivos para reducir la hinchazón y aliviar el malestar.

Remedios Caseros para Desinflamar Tobillos Hinchados

Elevación:

• Eleve las piernas sobre almohadas o cojines para promover el flujo de sangre y reducir la hinchazón.
• Mantener las piernas elevadas tanto como sea posible, especialmente al dormir o descansar.

Ejercicios de Bombeo:

• Acuéstese boca arriba y bombee los pies flexionando y extendiendo los tobillos.
• Repita este ejercicio durante 10-15 minutos varias veces al día para estimular la circulación y mover el líquido hacia el corazón.

Dieta Baja en Sal:

• El exceso de sal puede contribuir a la retención de líquidos, lo que empeora la hinchazón.
• Reduzca la ingesta de alimentos salados, como bocadillos procesados, comidas preparadas y condimentos salados.

Compresas Frías:

• Aplique compresas frías en los tobillos hinchados para reducir la hinchazón y el dolor.
• Envuelva hielo en una toalla y aplíquelo sobre el área afectada durante 10-15 minutos a la vez.

Masaje:

• Masajear suavemente los tobillos hinchados en dirección al corazón puede ayudar a estimular el drenaje linfático y reducir la retención de líquidos.
• Use movimientos suaves y circulares para aplicar una ligera presión.

Sales de Epsom:

• Disuelva 1/2 taza de sales de Epsom en agua tibia.
• Remoje los pies en la solución durante 15-20 minutos para aliviar la hinchazón y mejorar la circulación.

Extracto de Castaño de Indias:

• El castaño de indias es un extracto herbal conocido por sus propiedades antiinflamatorias y venotónicas.
• Tome suplementos de castaño de indias o aplíquelo tópicamente en los tobillos hinchados para reducir la hinchazón.

Nota:

Si la hinchazón de los tobillos es grave, persistente o acompañada de otros síntomas como dolor, enrojecimiento o calor, consulte a un médico. Es posible que haya una afección subyacente que requiera atención médica.