¿Cómo nos sentimos durante el periodo?

Cómo nos sentimos durante el período

Durante el período menstrual, las mujeres experimentan una serie de cambios emocionales y físicos. Estas fluctuaciones pueden ser significativas, lo que afecta a la vida diaria y al bienestar general.

Cambios emocionales

Las hormonas juegan un papel crucial en los cambios emocionales asociados con la menstruación. La disminución de los niveles de estrógeno y progesterona puede provocar:

• Irritabilidad: Las mujeres pueden sentirse irritadas o enfadadas fácilmente.
• Tristeza: Las sensaciones de tristeza o melancolía son comunes.
• Ansiedad: Puede producirse una mayor sensación de inquietud o nerviosismo.
• Labilidad emocional: Las emociones pueden cambiar rápidamente, pasando de la felicidad a la tristeza en cuestión de minutos.

Sensibilidad aumentada

Durante el período, la sensibilidad emocional se intensifica. Las mujeres pueden percibir las situaciones negativas con mayor intensidad, lo que lleva a sentimientos de vulnerabilidad y abatimiento.

Cansancio físico

Además de los cambios emocionales, la menstruación también se acompaña de un cansancio físico notable. Esta fatiga puede deberse a:

• Pérdida de sangre: La pérdida de sangre puede provocar anemia, lo que lleva a sentimientos de debilidad y cansancio.
• Cambios hormonales: Los cambios hormonales pueden afectar a los niveles de energía, provocando una sensación de agotamiento.
• Inflamación: El revestimiento del útero se desprende durante la menstruación, lo que provoca inflamación y dolor, que pueden contribuir al cansancio.

Consejos para sobrellevar los cambios emocionales y físicos durante el período

• Reconoce tus emociones: Es importante ser consciente de los cambios emocionales que experimentas durante el período. Reconocer estos sentimientos puede ayudarte a aceptarlos y evitar la frustración.
• Cuida tu bienestar emocional: Dedica tiempo a actividades que te hagan sentir bien, como leer, ver películas o pasar tiempo con amigos.
• Duerme lo suficiente: El descanso adecuado es crucial para sobrellevar los cambios emocionales y físicos. Intenta dormir entre 7 y 9 horas cada noche.
• Haz ejercicio regularmente: El ejercicio puede liberar endorfinas, que tienen efectos positivos sobre el estado de ánimo y los niveles de energía.
• Alimentación saludable: Una dieta saludable puede proporcionar energía y nutrir tu cuerpo durante el período. Evita los alimentos procesados y azucarados, y céntrate en frutas, verduras y proteínas magras.
• Hidrátate: Beber abundante líquido es esencial para prevenir la deshidratación y mantener los niveles de energía.
• Busca ayuda profesional si es necesario: Si los cambios emocionales o físicos durante el período interfieren significativamente en tu vida, no dudes en buscar ayuda profesional. Un terapeuta o médico puede ayudarte a sobrellevar estos síntomas.