¿Cómo quitar los ascos en el embarazo?

Consejos para aliviar las náuseas durante el embarazo

Las náuseas durante el embarazo, conocidas comúnmente como “mareos matutinos”, son un síntoma común que puede afectar a las mujeres embarazadas. Si bien no es necesariamente dañino, puede ser incómodo y afectar la calidad de vida. Aquí hay algunos consejos para ayudar a aliviar las náuseas durante el embarazo:

• Consuma alimentos blandos: Las comidas grasosas y saladas pueden empeorar las náuseas. En su lugar, opta por alimentos blandos y bajos en grasa, como arroz blanco, plátanos, tostadas y galletas saladas.

• Elija bocadillos saludables: Las náuseas pueden provocar antojos de alimentos poco saludables. Sin embargo, es importante elegir bocadillos nutritivos que no empeoren los síntomas. Las opciones saludables incluyen nueces, quesos magros, yogur y fruta fresca.

• Manténgase hidratada: La deshidratación puede empeorar las náuseas. Bebe muchos líquidos, especialmente agua, durante todo el día. También puedes probar bebidas refrescantes como té de jengibre o limonada.

• Evita el café y el alcohol: La cafeína y el alcohol pueden deshidratarte y empeorar las náuseas. Evita estas sustancias durante el embarazo.

• Duerma lo suficiente: El descanso adecuado es esencial para el bienestar general. Cuando estás bien descansada, es menos probable que experimentes náuseas. Intenta dormir de 7 a 9 horas cada noche.

• Evita los olores desagradables: Los olores fuertes pueden desencadenar náuseas. Evita los perfumes, el humo y otros olores que puedan molestarte.

• Prueba la acupuntura: La acupuntura es una terapia complementaria que se utiliza para tratar una variedad de afecciones, incluidas las náuseas. Habla con tu médico para ver si la acupuntura es adecuada para ti.

• Considera los medicamentos: Si los remedios caseros no alivian tus náuseas, tu médico puede recetarte medicamentos para controlar los síntomas. Estos medicamentos pueden incluir antieméticos, que ayudan a prevenir las náuseas y los vómitos.

Es importante recordar que las náuseas durante el embarazo son temporales y generalmente desaparecen después del primer trimestre. Si tus náuseas son severas o no mejoran con remedios caseros, consulta con tu médico.