¿Cómo recuperar el sentido del olfato?

Cómo recuperar el sentido del olfato

El COVID-19 puede afectar el sentido del olfato y el gusto, lo que puede ser una experiencia desconcertante. Afortunadamente, hay pasos que puedes tomar para ayudar a recuperar estos sentidos.

Aromaterapia

Los aceites esenciales intensos pueden ayudar a estimular los receptores olfativos. Intenta inhalar aceites como eucalipto, menta, limón o naranja varias veces al día. También puedes agregar unas gotas de aceite esencial a un difusor para esparcir el aroma por toda la habitación.

Consumo de alimentos con sabores pronunciados

Consumir alimentos con sabores fuertes puede ayudar a estimular las papilas gustativas. Comienza con alimentos suaves como puré de manzana o yogur y gradualmente introduce sabores más fuertes como jengibre, menta, cacahuete o jalapeño.

Ejercicios de entrenamiento olfativo

Los ejercicios de entrenamiento olfativo implican exponerse repetidamente a diferentes olores. Selecciona cuatro o cinco aromas distintos, como café, canela, jabón o limón. Inhala cada aroma durante unos segundos, luego trata de identificarlos con los ojos cerrados. Repite este ejercicio dos veces al día durante varios meses.

Persistencia

Recuperar el sentido del olfato y el gusto puede llevar tiempo y esfuerzo. Es importante ser paciente y persistente con tus esfuerzos. Continúa con las técnicas descritas anteriormente de forma regular, incluso cuando notes pequeñas mejoras.

Otros consejos

• Mantén una buena higiene nasal irrigando tu nariz con solución salina o usando un irrigador nasal.
• Evita fumar y la exposición al humo de segunda mano, ya que pueden dañar aún más los receptores olfativos.
• Consulta a un otorrinolaringólogo si no experimentas ninguna mejora después de varios meses. Pueden evaluar tu sentido del olfato y recomendarte tratamientos adicionales.

Recuerda que la recuperación sensorial después del COVID-19 puede variar de persona a persona. Al seguir estos pasos y mantener la persistencia, puedes aumentar tus posibilidades de recuperar completamente tu sentido del olfato y el gusto.