¿Cómo saber si el magnesio me cae mal?

¿Cómo detectar la intolerancia al magnesio?

El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento del cuerpo, pero en exceso puede provocar síntomas incómodos e incluso peligrosos. Saber reconocer los signos de intolerancia al magnesio puede ayudarte a tomar medidas oportunas y evitar complicaciones.

Síntomas comunes de intolerancia al magnesio:

• Confusión: El magnesio elevado puede interferir con la claridad mental y causar confusión.
• Debilidad: Los niveles altos de magnesio pueden provocar debilidad muscular y fatiga.
• Ritmo cardíaco irregular: El magnesio puede alterar el ritmo cardíaco y provocar palpitaciones o arritmias.
• Falta de aliento: La acumulación de magnesio puede dificultar la respiración.
• Desvanecimientos: Los niveles muy altos de magnesio pueden provocar desmayos.
• Diarrea intensa: El magnesio tiene efectos laxantes y puede causar diarrea intensa si se consume en exceso.
• Presión arterial baja: El magnesio puede reducir la presión arterial.
• Náuseas: El exceso de magnesio puede provocar náuseas y vómitos.
• Adormecimiento: Los niveles altos de magnesio pueden provocar entumecimiento en las manos y los pies.

Causas de la intolerancia al magnesio:

• Suplementos excesivos: Tomar suplementos de magnesio en dosis superiores a las recomendadas.
• Problemas renales: Los riñones eliminan el exceso de magnesio, pero si los riñones no funcionan correctamente, el magnesio puede acumularse en el cuerpo.
• Enfermedad de Addison: Esta afección provoca niveles bajos de cortisol, lo que puede alterar el equilibrio de electrolitos, incluido el magnesio.
• Hipoparatiroidismo: Esta afección reduce los niveles de hormona paratiroidea, lo que puede provocar niveles altos de magnesio.

Qué hacer si sospechas intolerancia al magnesio:

Si experimentas alguno de los síntomas mencionados anteriormente, es importante consultar a un médico. Pueden analizar tus niveles de magnesio en sangre y descartar otras afecciones subyacentes.

Si se confirma la intolerancia al magnesio, tu médico puede recomendar:

• Reducir la ingesta de suplementos de magnesio: Si estás tomando suplementos, reduce la dosis o déjalos de tomar.
• Limitar los alimentos ricos en magnesio: Evita las espinacas, las almendras, el aguacate y el chocolate negro.
• Monitorear los niveles de magnesio: Tu médico puede ordenar análisis de sangre regulares para controlar tus niveles de magnesio.
• Tratamiento médico: En casos graves, puede ser necesario tratamiento médico para eliminar el exceso de magnesio.

Reconocer los síntomas de intolerancia al magnesio te permite tomar medidas oportunas y evitar complicaciones potencialmente graves. Si tienes alguna inquietud sobre tu consumo de magnesio o experimentas síntomas inusuales, consulta a tu médico para obtener asesoramiento y tratamiento personalizados.